可能大家看我现在 belike 快乐小狗，包括我自己也是都快忘了自己焦虑过，但其实我曾走过很长敏感内耗之路。
这张图之前给大家分享过，更多敏感内耗阶段的事儿可见《内耗篇：长期以来，我对自己有近乎疯狂的苛责》。
一直在抽象，到底做对了哪些事儿。
授人以鱼不如授人以渔，欢迎大家从我的故事里，看到自己走出去的新可能。总结下来，核心是4步：看书听课提高认识 + 历经轮动放平心态 + 借助工具管理情绪 + 创造胜利获得快乐。一个个展开说说。
第一步，看书听课。
不怕大家笑话，我第一次接触心理学是失恋，夜里睡不着，音频能循环播放到凌晨四五点。于是，顺势发现，心理学能解释现象，还能告诉我们怎么做。
比如陈海贤的《个人发展心理学》，里面讲到“僵固思维”导致“脆弱的高自尊”，不允许自己不行：
“一个来自县城中学考上名牌大学的学生，照片被放到中学荣誉墙上，被放到了很高的位置，下不来，大一学期末微积分挂科了。他不愿向任何老师同学求助，不愿让任何人知道他不及格，偶尔有高中学弟学妹想加微信也一律回绝。”
讲到“应该思维”导致“认为所有的都要符合我的预期”，不允许不确定和意料之外：
”如果我们的人生是一个无限游戏，那错误就不是游戏的终止，它是游戏的一部分。你甚至会有意识地犯一些错误，来让游戏变得有趣一些。”
并且给出了非常有趣的解决方案：“努力犯错”，“突破自己不会犯错的形象”。把犯错当成一个KR来重视！
于是，我在心态上，接纳了“内耗”和“自己不行”。
第二步，历经周期轮动。
职场高歌猛进时，摔到了地上，我跟着+2大老板做项目，两次都35-（中下等绩效），不影响我一年后拿了3.75。
“价格总会围绕价值波动，并最终收敛于价值”。周期轮动，起起伏伏。回看近5年，入行没入好的闺蜜，通过几次横跳，也遇到了还不错的薪资；偶然起飞的网红，时间过去，也趋于平淡需要谋得新的收入。
于是，我在结果上，体会了“自己不行”也真不会怎么样，不要害怕。
第三步，借助工具。
觉察情绪，情绪银行。
于是，我在行动上，明确了“自己不行”情绪产生时，我能做什么行动。
第四步，创造胜利。
于我，成事儿是最好的身心灵。没有人能在失败中感到振奋。关于怎么为自己创造一个又一个的小胜利，我认为是有非常明确、具体、可实践的方法论的。这也是我长期想要积累的“人生银行”的18字目标：见自我、调状态、拔效率、建体系、有目标、会复盘 —— 提高未来成事儿可能。
⭐️ 以上。从敏感内耗，到现在的自洽快乐。
⭐️ 四步走，看书听课提高认识 + 历经轮动放平心态 + 借助工具管理情绪 + 创造胜利获得快乐。嘿嘿，希望对你有所启发。知易行难，但知道就是成功的一半，愿你拥有快乐无限的每天！