《手册》章节安排

《手册》由 课程章节 与 番外篇·专题内容 两部分构成。

课程章节 ⭐️

专注于宝宝睡眠课程内容

专题内容 ⭐️

专注于与宝宝睡眠相关的疑难情况、问题的应对

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一、课程章节安排

*内容将随实际情况同步调整；已发内容根据情况实时调整

*蓝色内容为已更新内容，可直接点击标题快捷访问内容

•  课题1 如何安排一个婴儿的睡眠

  • 关键词

    • 哄睡、接觉、睡前程序、睡眠能力、自我安抚能力、睡眠认知能力、睡眠安全

  • 1.1睡眠认知能力

  • 1.2自我安抚能力

  • 1.3身体控制能力

  • 1.4感官处理能力

  • 1.5科学的安排睡眠

    • 番外01：为什么不可以平躺喂养

  • 1.6睡眠安全-别做傻事

    • 番外02：宝宝趴睡避坑指南

  • 1.7答疑汇总（持续更新）

• 课题2：你不知道的睡眠-成人与婴幼儿

  • 关键词

    • 睡眠质量、生物钟、褪黑素、睡眠模式、睡眠周期、睡眠时长、睡眠机制、睡眠剥夺

  • 2.0写在前面-关于宝宝睡眠与成人睡眠

  • 2.1我们为什么要睡觉

  • 2.2我们应该睡多久

  • 2.3我们为什么要醒

  • 2.4一次睡眠如何来临

  • 2.5睡眠不足会影响什么

  • 2.6婴幼儿睡眠解构

  • 2.7答疑汇总（持续更新）

• 课题3 压力反应，读懂宝宝的必备工具

  • 关键词

    • 安全感、压力反应、哭泣、安抚、习得性无助、母婴心理

  • 3.1什么是压力反应，借助压力反应为何能读懂宝宝

  • 3.2压力反应的3个特点

  • 3.3压力反应发生的4个阶段

  • 3.4场景：压力反应在哪里出现又如何被放大

  • 3.5因素：压力反应发生的5个核心因素

  • 3.6生理基础：宝宝的情绪、言语、自我意识发展

  • 3.7解题：宝宝哭泣，是她要难为你吗？

  • 3.8解题：饥饿信号与睡眠信号识别

  • 3.9解题：抚触按摩到底怎么做

  • 3.10影响：宝宝长期处于高强度的压力反应下会发生什么

  • 3.11答疑汇总（持续更新）

• 课题4 按需喂养的真正意义和真正做法

  • 关键词

    • 按需喂养、按哭喂养、过度喂养、喂养误区、胃排空、胃容量、吃奶效率、猛长期、供需平衡、按时喂养、喂养问题、奶量需求、供需观察

  • 4.1什么是按需喂养及按需喂养的常见误区

  • 4.2从宝宝角度思考，按需喂养的生理意义

  • 4.3从亲喂妈妈角度思考，按需喂养的生理意义

  • 4.4按需喂养的心理学意义

  • 4.5为什么不建议你按时间间隔和刻度去喂养你的宝宝

  • 4.6定时喂养的问题

  • 4.7定量喂养的问题

  • 4.8按需喂养怎么做，亲子沟通机制

  • 4.9按需喂养怎么做，奶量的需求与供给

  • 4.10按需喂养怎么做，供需观察

  • 4.11需要专业支持的7类情况

  • 4.12答疑汇总（持续更新）

• 课题5 睡眠现象还是睡眠问题

  • 关键词

    • 睡眠现象、睡眠问题、问题分界、落地醒、入睡难、奶睡、小睡短、夜醒频繁、带养技能

  • 5.1从这里出发-理性看待宝宝的睡眠现象

  • 5.2落地醒：定义、原因、现象、问题与自查

  • 5.3入睡难：定义、原因、现象、问题与自查

  • 5.4奶睡：定义、原因、现象、问题与自查

  • 5.5小睡短：定义、原因、现象、问题与自查

  • 5.6夜醒频繁：定义、原因、现象、问题与自查

  • 5.7睡眠问题频发：生理需求强烈的宝宝

  • 5.8睡眠问题频发：心理需求强烈的宝宝

  • 5.9睡眠问题频发：带养技能差的家庭

  • 5.10睡眠问题应怎么应对：需自行观察的睡眠问题

  • 5.11睡眠问题应怎么应对：需专业指导的情况

• 课题6 5种常见睡眠问题解题思路

  • 关键词

    • 睡眠问题解题思路、带养人操作内容导航、各类睡眠问题改善误区

  • 6.1什么是解题思路

  • 6.2带养人操作手册

  • 6.3落地醒：对比、改善思路、实操导航

    • 番外07：接觉的概念及应对方法手册

  • 6.4入睡难：对比、改善思路、实操导航

    • 番外08：宝宝哭泣与安抚必须知道的事

  • 6.5奶睡：对比、改善思路、实操导航

    • 番外09：亲喂宝宝奶睡辨析和应对手册

  • 6.6小睡短：对比、改善思路、实操导航

  • 6.7频繁夜醒：对比、改善思路、实操导航

• 课题7 睡眠的进阶：自主入睡、睡整觉

  • 关键词

    • 自主入睡、睡整觉

  • 7.1自主入睡应遵循的流程与定义

  • 7.2真自主入睡、非自主入睡、“无泪自主”

  • 7.3不是每个人都可以自主入睡

  • 7.4睡整觉的界限、定义和异常情况识别

• 课题8 睡眠发展中的障碍

  • 关键词

    • 睡眠倒退、个体差异

  • 8.1睡眠能力发展的两个特征

  • 8.2睡眠能力发展中的障碍

  • 8.3睡眠倒退的认知提升：案例剖析睡眠倒退是什么

  • 8.4睡眠倒退的应对重点：归因、护理、观察

• 课题9 看见宝宝-作息记录管理

  • 关键词

    • 睡眠倒退、个体差异

  • 9.1 作息记录的定义

  • 9.2 作息记录用来做什么、认知误区和滥用

  • 9.3 作息记录的形式和使用场景

  • 9.4 作息记录的4个方面及要点说明

  • 9.5 不同睡眠问题如何记录及优秀案例参考

  • 9.6 作息记录中看到的变化

  • 9.7 「作息记录」软件下载及使用教程

课题10 不同类型家庭的改善结果

• 关键词

  • 改善速度、改善质量

• 10.1合理的改善预期

  • 什么是不合理的

• 10.2什么样的家庭改善效果差

  • 理念的知行合一

    • 我们不做睡眠训练

  • 做了但是没有效果

    • 没有过程的结果：不可衡量、不可持续

• 10.3什么样的家庭改善效果快

  • 父母有足够的精力和信心

  • 真实+有重点+有思考的作息记录

  • 针对性的改善

  • 科学循证的养育观念

  • 可持续的养育目标

• 课题11 甄别睡眠训练并远离

  • 睡眠训练的定义、识别、危害

• 课题12 100个宝宝睡眠好建议

• 课题13 认知睡眠观察

  • 关键词：睡眠改善、母婴观察

  • 13.1测试通过

  • 13.2睡眠测试

  • 13.3记录

  • 13.4视频观察

  • 13.5报告

  • 13.6改善

  • 13.7精进

  • 把时间和机会留给足够珍惜的人

• 附录

  • 参考文献

二、番外篇 专题内容安排

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• 番外01：为什么不可以平躺喂养

• 番外02：宝宝趴睡避坑指南

• 番外03：宝宝胃食管反流应对手册

• 番外04：夜奶辨析及调整手册

• 番外05：按需喂养-饥饿信号识别手册

• 番外06：过度喂养自检手册

• 宝宝到底怎么喝水专题手册

• 亲喂宝宝奶睡辨析和应对手册

• 宝宝过早扶站预防及应对手册

• 宝宝缺钙补钙自检手册

• 科学离乳决策与操作对照手册

• 宝宝萌牙手册