狗狗很容易快乐，他们简单纯粹，永远活在当下（尽管这是被动选择的），所以如果我们能在生活中多一些“狗狗时间”——即人一天中容易快乐、专注于享受当下的时间，会不会也能变得更容易快乐？“狗狗时间”是我自己的定义，因为在养狗后，发现狗和人类许多行为模式很相似，进而在思考，如果能跟狗学做人，也许生活会变得好玩很多。
家狗献丑。
狗和人有哪些相似之处?
之前看过一本书叫《哲学家的狗》——用狗的行为逻辑来拆解十几位古今中外有名哲学家的理论，甚至是一些行为模式。中间一些哲学的观点没记住，但我从中发现，狗的很多行为套在人类身上，完美适配。
比如，狗有高度的社交性，应该算是宠物里最需要社交的吧？不管是不是跟外面的人社交，他们和主人之间的互动贯穿了一生，而人也是社交动物；
再比如，狗也会物以类聚、人以群分。气味相投才能一起玩这事不是人类专属，狗狗们构建社群的方式跟人其实类似，脾气、爱好相投才能玩到一起去；
还有狗也有情绪，而且他们的情绪化也挺重。比如我家的狗，会经常让我感知到她的分离焦虑，经过观察，我觉得狗的情绪化比猫要明显很多；
还有我最喜欢的特质，狗有非常浓郁的、天生的好奇心，这就像童年时候还充满想象力的我们，很纯粹，没什么杂念——他们出门就用鼻子探索世界，在家睡觉耳朵也不会关上，对外界时刻处于打开状态。
所以我以我家狗（一只柴犬）为观察样本，梳理出狗身上一些值得人类学习的特质，然后围绕这些特质，在生活中去刻意打造自己的“狗狗时间”。
容易产生“狗狗时间”的场景和心理
通勤路上释放探索欲
【狗狗行为】
狗天生有好奇心，于是我在家的时候，动的每一下，都能迎来家狗的“检查”。她的感官总是保持打开状态，尤其是睡觉的时候，眼睛闭着但耳朵一直转动，她要确保这个家中每一个变化发生时，她都能在场。
【经验转化】
如果我们能将这份“好奇心”尽可能完整的保留下来，也许生活中会多不少乐趣。我在通勤路上会尝试激发好奇心，勾起对外部世界的探索欲。比如地铁站到公司的路上，除了大路之外，还可以选择走胡同。每当走在那条胡同中时，我会强行放下手机，关注力都在周围的事物上，然后把感官全部打开，于是——
我能从不同家的厨房前，闻出他们的晚餐菜单，炒土豆丝和炒鸡蛋比较好分辨；
能发现某家门口摆的一盆月季，这几天多了几个花苞，过几天这盆月季又摆到了不同的位置，一数盆数，原来是多了几个新品种；
有户人家养了只柯基，但是大爷遛狗很特别，把柯基放在了婴儿车里；
胡同里几只猫的性格各异，黑白相间的那只气场大很稳重，你在他面前路过多少次他都只有一个姿势，而那只大橘比较敏感，人隔很远就弹开，跳到高处观察你
……
就这样，我在通勤路上得到了许多个鲜活的生活画面，能闻出四季中空气的不同味道，让一成不变的亮点一线生活，多了可以参考的时间坐标。
最重要的，这一段“狗狗时间”给了我“有在活着”的实感。
熟悉事物中打造新鲜感
【狗狗行为】
曾有段时间我的膝盖运动受伤，康复期遛狗时没有办法走太远的路，于是那段时间我和家狗就只会在楼下三个花坛之间，那一亩三分地里溜达。一度我很愧疚，觉得每天都是重复的路线，她会不会感到无聊？
但，是我想多了。我发现家狗每次出门，专注聚焦的范围也就是以她鼻子为圆心的半米之内，所以她可以在同样一条路上，做到每一次都能从最微不足道的细节里找到乐趣——比如同样每天走过的一棵树下，今天突然躲了一只流浪猫；同样的一个花坛角落，今天被尿的味道不一样，今天走过的不再是昨天那只骄傲的公主狗了，而是个傻拉布拉多；哪怕是路边突然多出来的一根棍子，眼前突然飞过去的蝴蝶，都能让她兴奋起来。
【经验转化】
在熟悉事物中打造新鲜感，这被我视为成为一个“会玩”的人的标配，而狗狗不用刻意练习就具备这个技能，十足羡慕。羡慕之余，我开始调整练习。有一段时间我尝试着也去学学狗这样的行为模式，即便每天两点一线的社畜生活，但也可以尝试着每天找一个小变量——
比如我以前从家到地铁站都是坐小巴车，那我就改成下班溜达回家，于是我发现原来这条路的某段建了条绿荫步道，走进去能看到很多悠闲的大爷大妈在遛弯唠嗑，很有烟火气，之前因为路边的树加上我匆匆路过，竟然没有发现；
我也会可以改变走路路线，原来一直从主路回家，那我某天就提早或者推迟路口转弯绕回去，地图开荒，慢慢的，我发现原来家附近还有这么多好吃的小吃店，家周边的地图也立体多了。
每次调整一个小变量其实不难坚持，但积累下来，却能得到不少的新收获，即便再普通的日常，也多了点旅游心态。这个“狗狗时间”，能让我恢复许多活力。
休闲娱乐时提高专注力
【狗狗行为】
观察家狗玩玩具，她可以投入的与玩具互动非常长时间，那种忘我的专注力有时候会吸引我也能看她很久。
【经验转化】
曾有一本说大脑工作机制的书里提过，“让大脑休息，就是去做另一种模式的事”，于是我思考，如果我把这份专注力投入到休闲娱乐上，我的休息会不会能变得更彻底一点呢？
比如我下班之后的活动，不是躺着，而是去做一些不用动脑子的机械活动，如数字油画涂色、剪剪花草浇浇水、沉浸式看一本小说，在做这些事的时候提升专注力，那一个小时只做那一件事，不要边做边刷一下手机。
这个过程中，我会发现自己很容易进入心流状态（指在做某些事情时全神贯注、投入忘我，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受），同时会感受到下班后短暂的休闲时间，在无限拉长。
这段“狗狗时间”，能让我得到很好的平静。
现在我还在尝试能发现家狗身上一些不寻常的行为模式，并尝试借过来，为自己多打造一点“狗狗时间”。这一年多的“刻意练习”下来，我发现自己的焦虑感减轻了很多，也许是因为借此感受到了很多细小但具体的事，在那一个个“狗狗时间”里，我感受到了久违的、纯粹的状态。