你知道你现在的姿势吗？是躺着、趴着刷手机？还是在书桌前正襟危坐努力工作？
如果你知道自己的姿势，那很棒！如果你本来没注意，但随着我的问题，心找到身体，感受了一下自己的姿势，也许还放松了一下紧绷的脖子或肩膀，那么，你也很棒！
其实，「七支坐法」禅修里，骨盆、脊椎、双肩的部分是可以适用于任何时候的坐姿的。如果你的工作需要久坐面对电脑，不妨试试看这样坐。https://xiaobot.net/post/981fe383-9d39-4936-91f4-bfa4e5c77ad6
现在，和我一起伸个懒腰吧 —— 感觉手向上、肩部被拉伸、吸气、手划圈慢慢往下 、呼气 —— 让我再问你一个问题：你知道自己在做这些姿势和动作吗？
这个知道就是觉知，这本身就是禅修。
因为，只要去认出觉知，与她连接，这样的活动就是禅修。
「觉知就是我们的心，有时我们称作『知道』，有时说是『清明、明觉』。」—— 咏给·明就仁波切
看到这段文字时，你知道你看到；听到窗外的汽车声或鸟叫时，你知道你听到；放松自己的肩膀时，你知道你正在放松肩膀。这种知道的能力，知道自己在看什么、听什么、做什么、想什么、感受什么……的能力，就是觉知。
是不是很简单，很容易？
但，正是因为她太简单、和我们太近了所以会被视而不见，她太容易了所以我们难以置信。
这种知道的能力，其实是我们与生俱来的。也是我们此时此刻，每时每刻都拥有的。
在佛教传统的比喻里，觉知如同广阔的天空，而各种念头、情绪、感觉、记忆……如同云朵☁️；哪怕乌云密布，天空却始终在那里。觉知就是这样始终与我们同在的、心本质的、原来的状态。
禅修就是在当下去认出觉知，去发现自身原有的本质状态，并安住在这种非常美好的、平静的、在当下的、一直与我们同在的心的本质状态中。
好了，复习一下今日份【见地】（恐怕是最重要的见地了，在未来还会无数次地重复）：
1- 觉知是知道的能力，是心本质的状态，犹如广阔天空（哪怕乌云密布也依然在那里）。✅
2- 禅修是去认出觉知，与觉知连接的活动。✅
3- 禅修的精髓是觉知。✅
今日份【禅修】：身体的扫描。
（为了分类更清晰，也为了以后引用时更方便，我把「身体的扫描」的禅修另开一篇，点这里 https://xiaobot.net/post/0af5da25-6a55-4676-87c2-982432857383 跳转。）