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十月份在洛杉矶的机场书店，偶尔间发现一本《臣服实验》作者Michael Singer的新书：Living Untethered.
这本书成了我近期生活的一个很好的工具。我会在白天感到心思紊乱的时候，和睡前阅读。
昨晚读到了一些关于心的文字。
上周我刚好在和Hunter讨论「给心扩容」的概念。这些文字完美地阐述了这个概念。
我们的心是一个神奇的乐器，可以演奏交响乐。
心可以演奏各种不同的音符，从最高音到最低音，让我们瞬间从极乐到极悲。
而作为聆听者，我们往往不愿意听到一些我们认为是“刺耳”的音符。
给心扩容的过程，就是能够接受越来越多的音符，拓宽我们音域的过程。
Human heart is a wonder.
宇宙给了我们每个人一个免费的交响乐团。
当心的容量变大，我们也变得更能欣赏她演奏出的交响乐，在不同的乐章中都能体会到平和与快乐。
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爱思考的Hunter同学前段时间发了这样的朋友圈：
心里能容下越来越多看不惯的人的时候，领导力会直线上升，事业也会越做越大。
经过今年的两次带队经历，看清了自己心里还有很多容不下的人，还有很大的扩容空间。因为你不可能把看不惯的人完全过滤掉。
另外“看不惯”也是暂时的，需要“等一拍”，如果等了N拍还是看不惯，那就是自己心里容量和观念的问题了。观念是囚笼，要想办法找到转念的突破口走出囚笼，否则潜意识锁的死死的，永远无解。
事实上，你容不下，看不惯的这些人是在帮助你，帮你了解自己，让你发觉你的阴暗面。
别人最惹你讨厌的地方，通常也是你最受不了自己的地方。
你是什么样的人，就会认为别人是什么样。你不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。
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扩容的概念，也可以用到生活的其他方面，比如解决冲突。
Hunter在工作的时候，偶尔会有点“怕”拒绝或者麻烦他人。
前两天就有一个这样的小例子，他问我怎么处理的时候，我迅速给了一个回答。
他处理完之后，我们继续讨论这个话题。
我说，其实我完全都没有在这个情境中体会到一丝丝的冲突。
他说：这是你的“性格红利”。
我说：并不全是。如果换了几年前，我也会有强烈的体验。但可能这一年多来进化了，见过的冲突比这强烈百十倍，于是回头看类似的场景，并不再觉得是个事儿了。
如果你今天觉得这是个事儿，大约说明你对冲突的解决能力上，阈值还需要提高。
提高就是重复练习，增强自己的过程。就像如果你可以轻松跑一场马拉松，肯定不会觉得跑五公里是个事儿。甚至可能出门一趟，不经意间就跑了五公里，都没在意。它不会在你的心上留下痕迹。
但换了一个从来不运动，走几步路都觉得费劲的人，跑五公里简直要比登天还难了。即使真的跑完，心也不会让这件事轻易过去。结束之后大概会记很久，还会不停拿出来回忆。
最后我总结：
能力阈值低 看啥都是事儿。
能力阈值高 大部分事儿都是自己飘过去的。你可能都没啥感觉，就已经解决了。
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我相信就像身体可以进化，我们的心灵也可以进化。
我小时候身体非常差，每周要去医院，体育课都可以请假不上。
二十年前一百米都跑不了的我，今天可以跑半马。
我绝对想不到，长大后的自己有多么热爱运动，身体又有多么健康。
心灵也是一样。
我也曾是个脾气不好，很倔的小朋友。小学的时候，我和班上每一个男生都打过架。一言不合就要上手，绝对是个“炸药桶”。
其实孩子们很多都是这样，尤其是人生第一次体验到某种负面情绪的时候，很难进行自我排解，所以体验会特别强烈。我记得我很小的时候，在奶奶家和表姐抢一分钱，大人都让我不要抢了。我当时第一次体验到“不公平”的情绪，那种感受特别强烈，特别愤怒。当时在下着大雨，但我就是不进屋，就是在外面站着淋雨，大人怎么说都没用。
现在这个一分钱的故事已经成了个笑话，我回忆起来也会觉得忍俊不禁。但实际上，小孩子对情绪的体验是真实的；如果成长过程中，这些情绪没有得到有效的接受和排解，我们对情绪的处理能力没有进化，那成年后的我们，一样可以在情绪驱使下做出不可理喻的行为。（关于孩子们应该如何排解情绪，参考上一篇：和情绪小人做朋友）
我想起小时候那个倔得要命，啥都忍不了的自己，再看看今天的“佛系”包容的自己，都忍不住要惊叹，哇，人果然可以改变的。
一颗容量有限的心，听不进很多的音符。情绪无法流动，甚至积聚在一处，直到爆发。
逐渐成长的过程中，心也学会了进化。
扩容后的心，情感可以更加自由地，不受阻地流动。
而我，只是一个聆听者，一个观察者，一个对所有乐章都抱有好奇和感恩之心的自我。
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这篇文章在小报童发出来的时候，一个读者问：那怎么样才能够给心扩容呢？我们要怎么做才能提高能力阈值呢？
我当时的回答是：
1. 看到这篇文章，理解这个概念，相信ta的可能性；
2. 带着这个概念去生活里练习，我们的生活和经历本身就是修行
人生是修行，宇宙会给我们安排一个个不同难度的命题，帮助我们的成长。每一次意识到自己的心被堵上，都是一次进化的机会。
Hunter意识到自己的“怕”，和我聊一聊把事情做了，是一个小小的扩容。
和父母吵架，觉得心被堵住的时候，选择不生气，好好给他们写一封信表达自己的想法，也是扩容。
你只需记住：扩容只关乎自己，和对方给的回应无关。就算对方不接受，也没有关系。你的功课已经做了，你的心已经流动了起来。
再次把我的timeless principle和你分享：
Choose love, not fear. There is always a miracle waiting.
选择爱，有奇迹在等待。
📚 推荐阅读：
Living Untethered（这本书目前还没有出中文版，如果想要英文PDF，可以加我微信ID：whereisliyi 我发你！）