最近三个月我设计了一个“四分之三计划”，用来精进自己的工作外自我成长时间。经过修改和实践，目前已经稳定下来了，和大家分享一下。
看过我的公众号月总结的小伙伴应该知道，我的自我成长系统是“智慧沉淀”“形象管理”“财富积累”“亲密关系”这四项，可以把它们理解为我的“生命之花系统”。但它们是以“月”为单位的梳理，如果细化到每一天，我要做哪些事呢？
所以“每天X件事”的模型就生成了，前两年我是每天三件事：运动、阅读、学习。运动，着重于身体；而阅读和学习，着重于精神。
但这样设置有一个问题，比如运动是要有休息日的，那么休息那天我就只做了两件事；另外，阅读和学习其实是同一个范畴，阅读大概率是在学习（除了文学作品），而学习也大概率需要阅读；且这两者都需要一个较为连续的大片专注时间，一天做两样有可能一样都没吃透。
另外，这三样都是“输入”而没有“输出”，这是比较严重的问题。
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于是，我调整了模型变为了“每天四件事”：运动、阅读、写作、禅修。其中阅读是广义的，不单单只阅读书籍，也包括学习视频等。
这样设置的好处是，首先它涵盖了“输入”和“输出”：阅读是输入，写作是一个集中的输出（除了小报童和公众号的写作，还包括朋友圈的输出）；
其次它涵盖了“身”与“心”：运动是身，而阅读和写作是心，禅修两者都有。
最后，它除了“外”也有“内”：运动、阅读和写作都是可以产出结果，立马拿出来给外界看的，而禅修是纯粹的自我对话和自我探索，与外界完全无关。
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那么这四件事对于我而言，难度是怎么样的呢？
实践下来我发现，阅读是最容易的。因为阅读不需要完整时间，碎片时间也可以，而且我喜欢看文字，对世界充满好奇；另一个容易的原因是，阅读如果不输出的话，动不动脑子都可以的（所以输出很重要！）
运动最主要的障碍是身体状况，有时候疲惫和对高强度挑战的恐惧感（是的！我也会害怕！）会让我犯懒，这时候把运动安排在醒来第一件事就很有必要——也因此，前一天必须要早睡休息好。
写作最主要的障碍是时间问题，它需要一个相对完整的、不受打扰的大段时间。写小报还好，写小册就更加需要整段时间了（由于本周我独自带娃，小册的创作就停滞了，但你们还是要爱我！）。
目前最不确定的是禅修，这是我从四月底才开始培养的习惯，还没有稳定下来，表现在时间不稳定（有时候早上有时候晚上）、质量不稳定（心绪浮动的时候完全坐不下来）。不过这两个月我的进步还是肉眼可见的，待稳定下来我再详细分享。
“每天四件事”的模型我实践了一段时间以后发现，一周里面能有2天完全做完四件事就不错了，每天都会遇到不同的障碍——时间上的、身体上的、心情上的。这让我一度比较沮丧，那种没打上卡的沮丧你们懂的！
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后来我就调整了模型，变为了现在了“四分之三计划”：每天根据情况选做四件事中的三件来做，这个尝试目前很成功。
如果生理期或者休息日不运动，那么就把早上运动的时间来做禅修和阅读，给写作留下更多时间；
如果预计第二天独处时间非常少（比如周末带娃），我就一定要保证早起做运动和禅修，在白天用碎片时间阅读；
如果当天心绪不佳，完全没办法打坐禅修，那么就用运动和学习对抗，而写作也是理清思路的好方法……
这就是“四分之三计划”最大的优势——灵活有弹性。计划在有了弹性后就会“活”起来，有了更多的主动性和掌控感。偶尔某天四件事都做完了后，还会获得巨大的成就感，而不是“终于打卡完了”的解脱感！
并且，每天虽然只做了三件事，但长期看来每一项都是在精进的！那么，我是不是每天都能做到三件事呢？显然也不是！极少数时候也有只做了两件的。但，咱不是还有做了一天四件的时候嘛~
如果大家也想施行这个计划，你可以设计自己的四件事，不必和我一样。但事项最好能涵盖“身和心”、“输入和输出”、“对内和对外”，这样来制造生活的平衡感。
有任何疑问欢迎留言讨论哦，等待你们富有创意的自我管理计划~
