阿饭的宝藏

本周思考：刚完成了这周 Newslatter 的发布。又是大清早从零开始一屁股做下去一直编辑，从开始完全没想法，到过程中越来越有感觉，到鲜活的想法不断涌现，完全忘记吃饭。到刚刚（13:50）顺利完成，结果自己也还算满意。这周是第53期 Newslatter ，一年也就52周，也就是说，这件事我坚持了整整一年了，真的是时间的力量。和写作一样，刚开始都是磕磕碰碰、断断续续，完成地非常艰难。但是这么一期期坚持下来，原本非常艰难的事情现在做得越来越顺手，挫折变少了，成就感变多了。以前每次想到要更新这个栏目都会很焦虑，担心自己没有足够的好内容推荐。但现在我获得了一种自信（我身上很难出现的品质），就是我只要坐下来，持续想、持续翻自己的素材库，总能找到并完成编辑，最后的结果大部分时候自己都还挺满意的。当然，对现在的内容我并不满足，我的理想状态是一周的时间每天都能有2~3条我觉得很满意的素材，到周末的时候，我至少有20多条高质量的素材，到时候再优中选优，把最好的分享给大家。目前算是勉强达到标准。从公众号开始我就一直是这样，内心有个相对较高的标准，哪怕实在是写不出来水一期也会花费大量地心力去想如何让这一期好看，让大家的点击变得值得。希望之后可以更加努力，做出超预期的内容。再次验证了这张图蕴含的哲理：深度长文01【系统论】杠杆点：干预系统的地方（英文）干预系统的地方：（按有效性递增顺序）12. 常数、参数、数字（例如补贴、税收、标准）。11. 缓冲和其他稳定库存的规模相对于其流量。10. 物质存量和流动结构（如交通网络、人口年龄结构）。9. 相对于系统变化率的延迟长度。8. 负反馈循环的强度，相对于它们试图纠正的影响。7. 驱动正反馈循环的收益。6. 信息流的结构（谁可以访问信息，谁不能访问信息）。5、制度的规则（如激励、惩罚、约束）。4. 添加、更改、演化或自组织系统结构的能力。3.系统的目标。2. 系统（其目标、结构、规则、延迟、参数）产生的思维方式或范式。1、超越范式的力量。——如果你对系统论感兴趣甚至痴迷，非常推荐你把这篇文章反复看10遍，我正在这么做。世界是由无数个系统组成的。国家是一个系统，公司是一个系统，家庭是一个系统，甚至我们自己也是很多系统的集合（行为系统、内分泌系统、消化系统......）。大部分人都是开关思维，觉得我按了按钮，灯就会亮。当有一天按了按钮灯不亮，就不知道该怎么办了，甚至会直接骂制造灯的厂家和卖家，认为是他们生产了劣质的灯泡。而电工师傅是知道整个家庭电网系统的人，他通过排查知道，是那个环节出了问题（接口老化、开关接触不良、灯确实坏了），从而修复好恢复正常。之前分享过一篇文章，说为什么现在的偶像团体无法做出好的作品，很多人粉丝骂经济公司不作为，外人则觉得是小鲜肉扶不起......实际上真正这个系统中的人指出，根本原因再与这是一个热度快速轮转的时代，选秀节目结束之后热度只能维持很短的时间，那么整个体系中的人一定是快速把这些热度变现，把通告排的非常满，这样的状态下是不可能有好作品诞生的。事实上作品出的慢也会被粉丝骂。——《女团做了好几年，为啥你只听过《卡路里》一首歌？| 噪音开始了》只有开关思维会在这个世界上走得很艰难，因为世界往往不是开关那种简单直接的关系，背后都有一个极度复杂的系统，系统中任何一个地方都有可能出问题，出问题就无法达到预期的结果，没有系统思维的人就无法解决。而系统论的知识可以让我们快速了解系统的特性，知道它是如何运转的，这样我们就可以在各种系统中如鱼得水。（当然，面对一些极复杂的系统是人类目前无法掌握的。比如人类的大脑、比如股票市场）这篇文章针对每一个可以干预系统的杠杆点做了科普（定义和案例），让我们可以快速知道系统论中重要的结论。我挑了第二点做展示：2.系统（其目标、结构、规则、延迟、参数）产生的思维方式或范式范式是系统的源泉。从它们，从关于现实本质的共同社会协议，产生了系统目标和信息流、反馈、存量、流量以及系统的其他一切。杰·福雷斯特 (Jay Forrester) 的另一句著名系统名言是：一个国家的税法如何制定并不重要。关于什么是税收负担的“公平”分配，社会上有一个共同的想法。无论规则如何规定，无论是通过公平手段还是不正当手段，通过复杂化、欺骗、豁免或扣除，通过不断地攻击规则，实际的纳税额都将直接违背公认的“公平”理念。社会头脑中的共同想法，巨大的未表述的假设——未表述是因为没有必要表述；每个人都已经知道它们——构成了社会的范式，或者关于世界如何运作的最深层的信念。P.S.这里插播一个之前分享过的，刘瑜老师讲的观念对制度的决定性作用，完美印证了这段话。很多人总是提倡修改制度，以为这样可以干预这个系统，实际上必须要改变这个系统中所有人默认的、约定俗成的观念，制度才可以顺利运转，系统才能得到真正改变。【底层原理】刘瑜：观念的变迁如何驱动韩国的制度变迁当然，系统论并不是万能的：这份清单多年来一直在我的潜意识中渗透，并没有让我变成女超人。杠杆点越高，系统就越会抵制改变——这就是为什么社会必须消灭真正开明的人。神奇的杠杆点并不容易接近，即使我们知道它们在哪里以及向哪个方向推动它们。通向精通的道路上没有廉价门票。你必须努力工作，无论这意味着严格分析一个系统，还是严格摆脱自己的范式，让自己陷入“不知道”的谦卑之中。最后，掌握似乎与推动杠杆点关系不大，而与战略性地、深刻地、疯狂地放手有关。当你开始接触系统论就会发现，系统无处不在。越了解它，你会越来越明白为什么世界是这么运转的，同时你也会获得很多好处。02【生活方式】从人群中脱颖而出的 10 种方法@英文1，照顾好你的房子（身体）对待你的身体和思想就像对待你未来 100 年必须居住的房子一样。保持地基和屋顶的稳固，一旦出现小问题就立即修复，并进行每日、每周和每月所需的少量投资，以确保其能够持续很长时间。除非你照顾好你的房子，否则你无法在世界上展现出独特的自我。2，让好奇心引导你2018 年的一篇论文发现，随着年龄的增长，好奇心参与的大脑系统有助于维持认知功能、心理健康和身体健康。此外，好奇心与更高水平的生活满意度和积极情绪以及更低水平的焦虑有关。好奇心让我们更快乐、更健康、更充实。如果好奇心是一颗药丸，那么世界上所有的制药公司都会叫嚣着将其作为超级药物出售。让它作为您进入新世界的指南。3，停止害怕无聊我们确实需要让无聊正常化。一些最具创造力的时刻出现在无聊的时候：散步时、淋浴时或独自吃饭时。你很无聊，你的思绪游离，你的想法混杂在一起。创造性的洞察力来袭。将无聊安排在你的几周内。4，找到你的部落你的环境创造了你的整个现实。如果你周围都是不断谈论过去的人，你就会深陷其中。让你周围都是那些对未来有远大想法的人，你就会创造一个美好的未来。建立一个鼓励您大胆思考的部落。5，停止接受每个人的建议大多数建议都很糟糕。这是善意的，但用别人的现实地图来导航你的地图是危险的。开发自己的过滤器并有选择地接受和实施建议——获取信号，跳过噪音。6，不要依赖他人的认可格里戈里·佩雷尔曼（Grigori Perelman）是一位数学家，被认为是当今最聪明的人类之一。但2006年，他放弃了数学专业，决定前往俄罗斯圣彼得堡郊外过隐居的生活。自从离开以来，他拒绝了无数因其对数学的贡献而获得的奖项——包括菲尔兹奖和千禧年奖——其中许多都带有巨额现金奖励。当被问及这些拒绝时，佩雷尔曼说：“每个人都明白，如果证明是正确的，那么就不需要其他认可。”佩雷尔曼是一个完全消除了外部认可需求的极端例子。他对这个过程、对工作本身感到满足，而不是对同事的认可。虽然我们没有人应该合理地追求这个水平，但他的故事中有一个强有力的教训：不需要外部认可的生活就是按照自己的方式生活。正如杰夫·贝佐斯所说，“做自己是值得的，但不要指望它会很容易或免费。你必须不断地投入精力。”与常态的斗争是你一生中最重要的斗争。这可能有风险，而且短期内可能会付出高昂的成本，但长期回报是值得的。——这里列出来的都是一些极好的建议，是在告诉我们，哪些是更正确、更值得追求的事情。但是，更重要的是当你知道这些事情重要后，要付出实际的行动来落实。这也是我一直在做的事情，比如，我现在就在非常积极地保护自己的眼睛，每30分钟就会远眺一会儿，时不时热敷，一旦感觉到眼睛干涩就提醒自己多眨眼睛、每天洗脸洗澡时，会有意识地用热水热敷眼睛、时不时还会把手搓热敷在自己眼睛上（听一个奶奶说她一直用这个方法到老了眼睛还很好）、绝不在黑暗里玩手机看书........就像第一条建议中说的，把自己的身体当做要住100年的房子，要非常细细的去呵护，尤其是那些容易出问题的部位，不要到老了才后悔。其它建议也是，每当我面临一个选择时，我都会先问自己，我对那个事情感到好奇？比如去一个地方，我会优先选择不同的路线，而不是熟悉的路线，前者是探索，是增加好奇心的行为。我坚信，按照这些更正确的方式去生活，未来会越来越好。当然，这些建议也有可能不适合你，就如第5条建议所说，如果你按照建议行动了一段时间，发现自己对此毫无感觉，不要怀疑自己，一定是建议不适合你（至少暂时不适合你），相信自己的感觉，去寻找让你一听到就很嗨，和很想马上行动起来的建议。03【保持创作】如何通过 4 个简单步骤写出更好的故事@英文1，每天写点东西你写什么或如何写并不重要，但你每天都需要写一些东西。此处开始。每天抽出十五分钟写出一些脱口而的出文字。每天这样做，随着时间的流逝，你会写出很多字。毕竟，每天 200 个单词 x 每年 365 天 = 73,000 个单词。这相当于一本书的字数。2，捕捉你的想法当你每天都在写作时，你的大脑会随机出现很多想法。你需要一种方法来捕捉这些想法。人们经常讨论不同笔记工具的优点，但最好的笔记系统是当一个想法出现时离开你最近的系统。尽快把你的想法写下来！3，拥有改变生活的经历最好是真正困难的、残酷的、简单的、可能造成创伤的经历，在你的心灵上留下磨不可灭的印记。原文这段非常，不过有点长，我机翻了放在 Notion 分享页。4，不要管格式，就一直写每天告诉自己，就写两句。然后一直写下去。——我观察自己的创作过程，发现想要持续创作至少需要两个点：1，积累：持续地输入和主动思考2，刺激：被经历或者对话激发自由职业之后我的积累量上去了，但刺激却少了，所以我时不时就要出去参加个活动或者和朋友、读者对话，尤其是深度的对话，会激发出非常多的新鲜想法，超爽。另外，我想要特别强调一下第三点：拥有改变生活的经历 。大部分时候，改变生活的经历 > 创作表达能力。就目前的内容市场，大部分人都能通过持续地创作，把创作能力提升到一个可用的程度，接下来就是拼你是否有更有趣更独特的生活经历。同样的，当你不知道想该创作什么的时候，反问自己，我最独特的经历是什么？围绕这个创作会让你更容易脱颖而出。比如我就发现，我之所以能有一些读者喜欢，大部分是因为我的「高敏感」会带来大量的生活困扰，然后我用自己的学习能力和改变生活的意愿做出「改变」，我90%的文章都是分享自己改变的经历和所思所想。所以，对创作者最好的建议就是：去经历，去寻求改变。callback：去经历、去碰撞、去感受这个世界言论01自恋是一种 "战略撤退"，是对自我安全的一种保护。当未来看起来是随机的、无法解释的、信息量巨大时，人们就会进入生存模式。自我变得 "最小化"，以减少痛苦的表面积。如今，人们放弃了各种承诺，以保存精力应对模糊不清和即将到来的灾难。 by《解释现代世界的 10 个概念》02作家威廉-马丁讲述平凡生活的奥妙：不要让你的孩子，为不平凡的人生而奋斗。这种努力似乎令人钦佩，但这是愚昧之道。帮助他们发现奇迹，和平凡生活的奇迹。向他们展示品尝的乐趣，西红柿、苹果和梨。教他们如何哭泣，当宠物和人死亡时。向他们展示无限乐趣，一触即发。让他们感受到平凡的生命力，非同寻常的事情会自己解决的。by 《 The Parent’s Tao Te Ching》​03我不能教任何人任何东西，我只能让他们思考。by 苏格拉底04仇恨是所有团结因素中最容易获得和最全面的......没有对上帝的信仰，群众运动可以兴起和蔓延；但没有对魔鬼的信仰，群众运动永远不会兴起和蔓延。"by 埃里克·霍弗书中最很著名的一段话。05共同的奋斗会释放催产素，这种化学物质可以产生爱和联系的感觉。我们一起在隐喻（和字面上）的泥沼中爬行——经历 40 多个小时的练习周、挑战性的课程等等。这些纽带是在苦难中结成的，不容易被打破。找到那些愿意和你一起在泥沼中爬行的人。拥抱共同的奋斗。珍惜他们。by 《十年大学同学聚会的 10 条教训》每周一图作者/药丸子酱最近越来越意识到，我要拥抱自己阴影的部分（荣格：阴影是主体拒绝承认的、关于自己的一切的人格化体现。）意识是你知道自己的部分，无意识是你不知道自己的部分——人们经常会否认自己是什么样的，事实是他们在无意识地防御那些自我的阴暗面。这种自我真相的否认和无意识会转变为心理疾病。如荣格所说：你没有觉察到的事情，将会变成你的命运。自性化的过程中，意识要去主动靠近无意识。去了解自身内在不愿意面对的关于自己的真相。相关阅读：《自我阴影：那个总跳出来阻挠我们“变好”的部分》❧分享完毕，祝大家周末愉快，我们下周再见~

（2023年01月23- 01月29日）1，经过一个月的尝试，正式把Notion作为我的个人项目中心/人生档案馆。不是B站上那种复杂的个人规划，我不想把自己的任务搞得那么复杂，就是简单文档页面做成的框架。每天要开始推进自己的人生的时候，就打开这个文档，选择想要做的事情，在对应的文档下面能找到所有需要的资料以及进度，可以最快速的开始。每个项目结束也会有一个完整的项目归档，方便未来复盘和查找。我的这个项目中心完全不是为了自律，它只是一个框架地图，甚至可以说更像一个游乐园，里面每个主题都是我喜欢的，我不停地在里面构建更丰富的世界。我很喜欢Notion左侧最重要的视觉区域：Favorites ，把最近最关心、最高频用到的点个星标就会出现在这里，每天我都会看这些然后选择特别想要做的项目开始行动。2，用了几天多邻国，挺上瘾的，它规划了清晰且详细的学习路径而且过程中充满了及时鼓励，这是第一个让我觉得人应该一辈子都在学习语言的App。人最需要的就是「即时的激励」，真的，只要不断有良好的激励，可以把大多数人推到一个极高的程度。3，开启了一个万字长文计划，争取能每个月出一期资料详实的深度文章。我一直不擅长整合大量资料写系统的长文，这也是我写书遇到的困境（我不想写一本没有脉络体系的书），希望今天通过这个小计划打通长文写作的能力，这样我库里的很多资料都能用起来。4，在朋友的启发下，写了一个小小的个人ShowPage，之前一直觉得自己没什么经历和成就，写不出来，但朋友说，不如从你做过的事情开始写，于是就有了这个：我的 ShowPage ：https://xujiandaxia.notion.site/ShowPage-1b72721777a44581af8cbb86393ff6155，咨询了下安吉的数字游民中心的人，了解了个基本情况，等会杭州找个时机去待一个礼拜，到时候回来给大家做见闻分享。学习/阅读/节目1，四季办公室，网上被下架的波三篇，这3期听完让我对中国电影产业和政策有了完全不一样的理解，资深从业者的深度剖析，超有料。2，四谈美国媒体续命问题：杨一眼中的“百年未有之变局”，聊美国新闻业的发展，主要是讲历史上很重要的以为女性媒体人芭芭拉·沃尔特斯，还挺有意思的，很佩服几个主持人平时的资料和见识积累。3，《NPR播客入门指南：创建、启动和增长》，因为杨一推荐看的，14万字，快速地看了下我关心的部分，有一些收获。但对于之前一直在内容公司上班的我来说大部分方法论都是知道的，关键还是找到合适的方法大量的做。4，在B站刷到一个「傅里叶变换」的教程，然后就学了起来，Up讲得特别细，几乎没有什么学习坡度。用快进的方式学了40多分钟，学了个大概吧，「大约」知道傅里叶变化是怎么回事了，多了一个视角看待信息世界，还挺有意思的。5，如何获得快乐：与重轻唠唠游戏产业的科普，很轻松向的科普聊天，了解到很多游戏的设计以及对人产生的影响。听了一些播客之后觉得，有的人就是有语言表述天赋的，能把很多东西说得超有趣而且有画面感。在读未读完的好书：1，《心理医生的故事盒子》，超级推荐，之前就听过「叙事治疗」，确实发现，一个好的故事比一百个道理都有力量，有几个故事对我过年期间的行为产生了重大影响。2，《那些让你更聪明的科学新概念》，有点费脑，好在一个概念也就几页，不懂就下一个。3，《系统之美》，是系统学里面非常权威的一本基础入门书籍，确实比较基础，大部分知识我都从其它地方知道了，就当复习吧。❧收获满满的一周，我们下周见~

不知道大家有没有发现，现在所有的所谓提供「知识服务」的学习软件，都只停留在提供更优质的信息上，但实际上积累知识（能力）至少需要三步：1，获取到优质的信息；2，消化理解我们获取到的知识，3，用于实践（信息时代，稀缺的知识都来自实践）就像德鲁克在《成果管理》种说的，书上没有知识，书上只有信息; 知识是在特殊的工作和行动中运用信息的能力。我们目前的状态是前者泛滥（得到这类APP把非常多优秀的老师请过来，打磨出非常好地课程，B站YouTube、Twitter也都有非常多高手和大师在上面真诚的分享）。但是，我们很快就会发现，看了那么多厉害的信息，并不能改变我们的现状。这是当然的，生活不会只是因为我们「看」了很多信息而改变。很多人大量地在做第一步，第二步、第三步都极度匮乏。第二步（理解）的完成标准是费曼学习法，即：只有当你能把一个知识用自己的话表达清楚时，才算真的掌握它。第三步（实践）的最低完成标准是写作。这和第二步是相辅相成的。我最近一个最大的改变就是，每次看到一个好知识的时候，我都会问自己，这个我现在能用起来吗？如果不能，我会把这些知识放在一遍，先不管。把最宝贵的注意力，用在自己马上能实践起来的知识上。事实上，实践的越多，我们对知识的饥渴程度会越高。每次我开始一个新项目的时候，都是我获取知识最快的时候。

刚刚完成两个人生可能性的咨询。我有个强烈的感受，那就是我的价值不在于提供厉害的解决方法或者道理，而在于敏感的感觉到大家内心真正想做但一直没有做的事情，并提供一种认同，就是：“对，你可以这样选择，你是适合做这件事情的。”其实大家真的不需要那么多解决方案，这个世界到处都在兜售解决方案。那些知乎、公众号的道理都在告诉你，你应该怎么怎么样，你应该去赚钱、你应该去社交、你应该马上就去做视频账号、做小红书、做直播......如果这些你越听越焦虑，那么说明这些道理和解决方案不适合我们。我的价值在于，提供一种轻松地氛围，提供一些故事、案例、想法，不是让你一定要按照这个去做，而是问问你，你听完有没有启发，对什么事情会特别心动？去做那些让你心动的事情。很多人心里都有特别想做的事情，但是周围的声音和道理都不支持我们做，这种强烈地冲突才会造成我们的纠结、拧巴和痛苦。要是一个人内心深处没有特别强烈的冲动想做一些事情，是不会有这么多纠结和拧巴的，那种人更多表现为不上进、随波逐流。所以，我的职责在于，敏感的发现对方其实一直想做但没有去做的事情，和他们讨论这件事。当他们谈论这些事情越说越兴奋、越来越嗨，完全没有最开始那种痛苦纠结的时候，我就知道，我们找到答案了。确认了这件事情之后，我们再来聊一些，更契合大家特质的解决方案，而不是要求大家做自己不擅长、抗拒了很多年的事情。有时候也会遇到，访者问卷里写的是想找我解决xxx问题，但当我提供一些小建议且敏感的感觉到对方并不嗨的时候，我就知道，答案不在这。我就会重新去用一些小问题去撞击，去得到一些真实的反馈，从这些反馈中我能找到对方心中真正想做的事情。自我探索报告的目的也是这个，我是通过文字认识人的，文字能呈现出大家真实而下意识的想法，那些下意识的想法往往才是真正内心想做的事情。△ 红色的字是我看完标出来的，最开始是抱着解决上班和收入问题的，但实际上从TA对未来画面描写可以看出，Ta最需要的是更多关照自我的自由时间※经用户同意后使用的，不要外传还有一个很有意思的点是，我并不是专业的咨询师，也不是一个善于社交的人。但目前陆陆续续完成了60多个读者的咨询，几乎没有人是带着失望结束咨询的，往往都能通过和我的聊天咨询中收获一些从来没有意识到的部分，这是我最大的成就感来源。我对于能不能给他人提供价值感，尤其是还是收了别人的钱的这种，是要求非常高的，但整体下来我也是认可自己的这部分价值的。我觉得一方面是大家都是基于长期看我的文章有共鸣才找到我的。我自己在聊的时候也会有种感觉，我们有很多相似的部分，我只要把我的那种细腻的感受说出来，往往会获得大家的共鸣，然后我把适合我们这类特质的方法说出来，往往也会特别有用。如果是对我完全陌生的人，肯定就做不到这种满意度了。还有就是我之前在工作的时候，就有很多同事反馈说，很喜欢和我聊天，我总能给出一些有趣的点，每次聊完都会很积极、很有动力，觉得有很多有趣的事情可以做。这也许是个个人的一些感染力特质吧，哈哈。最后，想对所有的读者说，如果你内心也有很多很长期的纠结、拧巴、抗拒，不要被外在90%都是误导居多的信息影响，停下来，仔细地倾听内心的声音，你真的想做的事情是什么，什么事情是你心会跳起来，会超想做但你总是拦住自己不去做的事情。找到合适的方法去做起来，这不但会让你很有能量，而且不再有那么多纠结、拧巴和痛苦。写在最后：生活中会有很多事情让我们妥协、迁就，我们可以出于现实的考虑暂时妥协，但不要把这种妥协、把辜负自己的内心变成常态。9年前我刚开始工作的时候，我就知道自己不适合上班，但我痛苦的工作了9年。中间裸辞了3-4次尝试脱离职场，没成功，继续上班继续痛苦，但终于，我现在过上了自己想要的生活。完全顺从内心生活没那么容易，但也绝不是不可能实现的。我想很多人找我咨询也是因为我的这个经历打动了大家，原来有人是真的可以这样生活的，这也是一种力量吧。其实我的很多文章都是你在聊这件事情，今天是第一次如此明确的提炼出来，希望对大家有用~❧写完还想到的一个知识卡片：在凯尔·西斯的《The Illusion of Money》一书中指出，我们更多的是要去选择做与我们自己的Soul连接的事情，想想做哪些事情会让你眼前一亮，会让你兴奋不已。这才能不断让自己延展，成为更好的自己。与之相反，如果我们总是去选择做外界让我们做的事情，比如来自父母的建议，或者是因为外因而做的事情，比如金钱，别人的鼓励，那我们的Soul就会萎缩，这样永远无法获得真正的快乐。背离自己的SOUL很容易，只需要找一个现实点的理由。但也正是这一天天的背离，让自己的生命一天天的枯萎。而如果每天都在做和自己的Soul连接的事情，如同每天都在浇灌自己的Soul，这样你的外在的行为和内在的Soul浑然一体，你会获得富足、自由、愉悦、投入和自我满足感。这时你所呈现出来的状态就是最自然的状态。