行动派手册

文 | 诺壹乔 为什么要做这个专栏？你好，我是诺壹乔，是《行动派手册》的主理人。我创立这个专栏有三个原因： 首先，我自己是行动的受益者。 不要质疑自由职业者的行动力，因为缺乏行动力的自由职业者根本活不下来。这十年来，我是一百多家企业的特邀讲师，出版过两本自己的图书，开过自己的淘宝店，做过垂类TOP100的自媒体账号，和20多家不同的平台进行过合作。 把自己活成一个团队，是自由职业者存活的基本功。 其次，我并不是天生的行动派。 在我刚辞职成为自由职业者的时候，我突然发现，再也没有领导给我安排任务了，再也没有上下班打卡了，周例会和季度会也没有了。以前在单位想着各种办法摸鱼，现在就算天天住在鱼塘都没有问题。于是我过上了一整年浑浑噩噩的日子。 十年前，刚好赶上大众创业，万众创新的大潮，每天睁开眼都有100个不同的想法，感觉全天下都是机会。可是每天东看看，西看看，什么都没做，时间也就过去了。第二天起床，头脑中又会冒出100个全新的想法。 可是随着时间的流逝，我发现好想法一文不值，有行动才有意义。一旦行动起来，许多问题都会迎刃而解。不管你的问题是什么，行动本身就是一种答案。  当然，我从“摸鱼派”到“行动派”的进化过程肯定不是一帆风顺的，那都是自己和自己斗智斗勇的过程，在这个过程中，我逐渐形成了自己的一些方法和经验——也就是这个专栏的主要内容。 最后，我认为未来一定是行动派的时代。随着网络发展和信息爆炸，人与人之间的信息差越来越小。绝大部分人面临的问题不再是懂的不够多，想得不够多，看的不够多，而是做得不够多。 所以，我希望把自己关于高效行动的思考与方法总结出来，分享给有相关需要的人。于是《行动派手册》这个专栏就出现了 《行动派手册》的内容安排这个专栏存在的目的，就是帮助那些已经有了目标，却迟迟无法开始行动的朋友。我会把我十年自由职业经历中，对我自己比较有帮助的18个工具和心得分享给你，帮助你快速行动起来： 这个专栏不会给你提供什么职场规划，不会为你分析什么宏观局势，不会一味给你打励志的“鸡血”，因为我相信，每个人内心都会有自己想做的事情。无论你想做什么，我都为你感到高兴，并且愿意与你一起行动起来，成为一名骄傲的行动派。常见问题问题：我如何阅读购买后的专栏？回答：你可以有三种方式阅读自己购买的专栏。方式1：主动阅读通过微信公众号【小报童投递】，点击“开始阅读”即可。你也可以从电脑端访问【xiaobot.net】进行访问方式2：更新提醒打开小报童的微信推送，当专栏有更新时，会定期给您推送。方式3：邮件Newsletter您可以在小报童的订阅设置中开通“邮件推送”功能，系统将会把专栏的更新，以邮件形式发送到您的邮箱中。问题：小报童是否有阅读有效期回答：虽然小报童提供两种形式的订阅，但是具体到《行动派手册》，本专栏属于买断制，一次购买即可永久阅读。

文 | 诺壹乔  难题：无处不在的评价生活在信息时代，我们无时无刻都能感受到别人的评价。 可能你在公开场合发表了一些言论，有人会对于你的观点指指点点；可能你刚换了一份工作，有人会对于你的职业规划有不同的见解；可能你换了套自己喜欢的衣服出门找朋友玩，路人会对你的穿着表示不敢苟同。 当这一切搬到了互联网上，那么网友的评价只会更让你头疼。有的网友总是能够准确地找到你的不足之处，无论你怎么努力，都会有网友跳出来否定你。 一旦某种行为让人产生了愉悦感或者成就感，人们就很容易对这种行为产生依赖，比如食用高油高糖的垃圾食品，比如沉迷于强感官刺激的数码游戏等等。 而评价他人，也会产生类似的愉悦感。 真相：廉价的成就感好的成就感，需要通过自我成长来获得。而评价别人所带来的成就感则完全相反——我不用证明自己有多厉害，我只需说你有哪里不厉害就可以了。 无论是看网上的视频，读别人的文章，还是看同事的报告，只要你挑上几个小错误，随口说上几句“不过如此”，你立刻就会获得一种超越他人的成就感——而且你评价的人越牛，你这种成就感越强烈。 网上流传着两个段子。一个是电视剧《知否》的主题曲，引用的是李清照的词，一位网友对这首歌词的评价是“全靠词藻堆砌，逻辑狗屁不通，矫情而不知所云，还不如喊麦”；而另一位网友对于李白《梦游天姥吟留别》的评价是“作词者的古文水平一般，不押韵”。 我们抛开文学不谈，单纯讨论心理感受。我相信这两位网友在嘲笑李清照和李白文学水平不行的瞬间，内心是有些优越感与成就感的。 评价别人太爽了，比实际做事爽多了。 不幸的是，如今的互联网让“评价别人”变得更加容易。互联网上充斥了大量的知识、模型、理论，让我们迅速地产生了“无所不知”的错觉。 你好不容易考了个全班第⼀，就会有人用他就拿全年级第⼀的标准要求你，你考了个全年级第⼀，他就拿全市第⼀，全省第⼀，甚⾄全球第⼀的标准来评价你——无论你是什么水平，他都可以站在更高的维度对你指指点点，并且乐此不疲。  工具：多A少C那当我们想要对一些事情发表观点的时候，我们如何能避免盲目Judge（评价）别人呢？ 我提供一个小工具：多A少C。 1）Adive和Comment这里的A表示Advice（建议），而这里的C表示Comment（评价）。这两个词我用一个电影《寒战2》的一个片段来解释。 在《寒战2》里，犯罪分子绑架了警署老大刘杰辉的老婆，刘杰辉决定亲自参与营救行动。刘杰辉询问下属有什么advice，结果下属纷纷表示这么做不符合规矩，这么做是不对的。 经过一番讨论之后，刘Sir依然坚持亲自参与行动。在离开办公室之前，刘Sir说了一句话：请你下次听清楚我的问题，我要的是advice，不是comment。 刘杰辉的这句台词，其实就是告诉下属——我希望你针对我的决策提供进一步的建议，而不是让我的决策到底是对还是错，到底合规还是合规进行评价。 2）为什么建议（advice）比评价（comment）更好？ 因为当你只是在做评价（comment）的时候，你的视角是一个旁观者。站在一个事不关己的上帝视角，以一个客观的角度去评判是非对错。 可是当你在对于某件事给出建议（advice）的时候，你的视角是一个参与者，你站在当事人的角度，去考虑他在面对什么困难，他想解决什么问题，这个问题有没有更好的解决方式。 黄执中曾经说过一句话：所有你眼中见到的问题，都是那个人想了半天的解决方案。 当你在做评价的时候，你只能看到吸烟有害健康；当你在给建议的时候，你站在当事人的视角，你可能会发现，当事人经常陷入过度焦虑，吸烟只是他解决焦虑的方案。 当你在做评价的时候，你只能看到学生逃课是不对的；当你在给建议的时候，你经过调研发现，这个学生在学校受到了欺负，逃课只是他解决霸凌问题的解决方案。 如果你说，我和某个网友只是萍水相逢，根本不了解他的情况，不知道如何给他提建议怎么办呢？ 其实你已经说出答案了——既然你不了解他，那你最好也不要对他做出什么评价。 总之，大部分评价并没有什么意义，多A少C， 多进行有意义的沟通，减少对于廉价成就感的依赖。

文 | 诺壹乔难题：道理我都懂，就是写不出每天看的信息那么多，不知道你有没有沉淀和输出的欲望？比如，把工作的心得写下来，总结自己工作的方法论，写一写日记或者读书心得…… 可是，真的想要动笔，却发现什么都写不出来。就算逼着自己开始写，写出来的东西也只能算文字碎片，是在谈不上什么质量。 于是只能告诉自己：写作是个技术活。自己没有这个金刚钻，就别揽这个瓷器活了。或者有的人会去报一些写作班或写作课，学习文章展开的4种方式，如何打磨文字让内容更加吸引…… 结果回头再写，发现还是下不了笔。道理我都懂，就是写不出。  真相：我们喜欢更好的自己产生这种创作困难的原因，是你的内心里对于自己所创作的内容有比较高的要求。 虽然你早就意识到，自己一开始写出来的东西肯定不能一步到位，要反复修改，但是你还是会发现，实际动笔开始写之后，自己写出来的这一堆垃圾连修改都无从下手，根本救不回来，只能回炉重造。 结果再写一次之后发现，又写出了一堆“狗屎”。再次回炉重造，又写出了第三篇“狗屎”…… 算了，不写了。我就这水平，没救了。 这个问题怎么解决呢？我的回答是：不用解决，与“狗屎”和解。 不要因为自己写出来的东西不好，就对自己进行自我批评和自我否定。写出垃圾内容，是所有创作者的必备技能，只是大部分人对此避而不谈罢了。 工具：GG三阶段Ali Abdaal是我很喜欢的一位YouTuber，他是一位剑桥学霸，在Youtube上更新很多学习、生活与个人提升的技巧。他在一期视频中提到了，想要成为视频博主的三阶段策略： 第一阶段：Get Going（行动起来）这一阶段中，你只需要保证自己行动起来就行了，完全不要在乎质量。因为这时候你的粉丝不多，关注度也小，哪怕你出的视频再差，也没什么负面影响。 第二阶段：Get Good （渐入佳境）当你对于视频产出熟练起来之后，做出一个视频本身已经不是很艰难了。这时候你需要开始总结自己的方法论，考虑视频风格的统一，追求质量的稳定。通常你在第一阶段需要有几十个视频的储备，才可以到达第二阶段。 第三阶段：Get Better （寻求突破）当你出品的质量也比较稳定的时候，你就要考虑如何变得更好，如何创新，如何有所突破了。在这个阶段你将会面临一个选择，那就是到底把做视频这件事当业务爱好还是本职工作。 我给这个三阶段模型起了个名字：GG三阶段模型。次品阶段 - Get Going标品阶段 - Get Good精品阶段 - Get Great 在这三阶段里，难度最大的就是第一阶段。因为我们对于自己做出的产品是有一定要求的，很难接受自己生产出次品。 但是第一个阶段，恰恰是不可逾越的。 回到我自己的例子上，我自己在写作的时候，每次没有状态时，我都会选择和内心和解。告诉自己： 来，让我们认认真真地写上60分钟的“狗屎”。 注意，我这里没有说“1个小时”，而说的是“60分钟”。 因为写出垃圾内容的时间并不是集中的，而是分散的。举个例子，如果你每天写15分钟，可能前4-5天写出来的内容都是完全不可能的废稿；如果你每天写10分钟，可能前6-7天的内容都是废稿，以此类推…… 北方的朋友可能知道，当冬季烧暖气的时候，如果有空气堵在暖气片里，无论锅炉房再怎么烧，暖气片都是不热的。你需要做的不是改进锅炉房，而是把暖气片里的气给放出来。把淤堵的空气放出来了，热水自然就供上来了，暖气片就暖了。 我们要对于自己有一个正确的认识——绝大部分人都是普通人。“但凡出手，必是精品”那是顶级高手的体现，普通人出手，就是写狗屎。只不过垃圾稿子写多了，状态来了，才有可能写出一点点有营养有价值的内容。 再次强调我自己的原则：每次写作，先认真写60分钟狗屎。并且不因为自己写得差而自责，自我批评。 这么做的结果就是，我一年要写出一百多文字的内容——自媒体稿件、书籍稿件、课程逐字稿、视频脚本……前两天我还在朋友圈发了个对比图： 毫无疑问，这一百多万字里，有相当多的垃圾内容。但是如果你问我：能不能准备得再充分一点，跳过垃圾部分，直接写有价值的东西？ 我的回答是：不能。 【小练习】意识流写作有很多写作高手说，写日记是锻炼写作能力的好方法，但是不能写流水账，这样无法锻炼自己遣词造句的能力。 对于这点我是认可的，但是这个方法适用于已经有一定写作基础的内容创作者。如果你目前还养成输出内容的习惯，甚至感觉“无货可写”。那么写流水账是一个非常好的方法。 每天用10分钟的时间来写作，没有主题，没有字数限定，想到什么写什么，思路到哪写到哪。当然，你写的东西基本都是废稿，但是心平气和地接受它们。写着写着你就会发现——诶，我好像写出个金句诶！这句话写得不错！ 嗯，这就是你走上正轨的第一步。感谢狗屎。

文 | 诺壹乔 难题：心流陷阱会上瘾讲到上瘾，那么没有什么行业比“博彩业”更加专业了。 娜塔莎·道·舒尔是纽约大学文化人类学副教授，根据她的研究，许多赌徒并不在乎赢钱还是输钱，他们早就知道自己手上的钱迟早会输光，但是他们更在乎的是自己能不能继续玩下去。 说白了，让赌徒上瘾的不是挣钱，是“心流”。 心理学家把注意力集中、不容易被打断、感觉时间飞速流逝的状态称之为“心流状态”（flow）。现代的博彩业通过机器的种种巧妙设计，让赌客产生了一种沉浸其中不可自拔的心流体验。 真相：互联网的信息喂养如今的互联网公司也采用了类似的设计，尽可能让你产生心流，让浏览信息变得轻松无感、自然连贯——这样就可以绕过你大脑的防御机制，让你一直看下去。 互联网让我们进入了一种喂养模式（feed mode）。你不需要选择，不需要搜索，不需要纠结，你可能感兴趣的信息就会不断推送给你。 除非你知道自己想要什么，否则平台就会替你做决定。 想要夺回浏览信息的主动权，你就必须提防互联网上的各种心流陷阱。最实用的策略之一，就是“有意识浏览”——把摄取信息的模式从喂养模式（feed）转变为搜索模式（seek）。 工具：8分钟刻意浏览解决这个问题的关键，就是训练自己去“刻意浏览”——有意识地使用搜索引擎、社交媒体、网络资源。如果你以前没有尝试过主动地搜寻信息，不妨尝试一下“8分钟刻意浏览”。 这个工具由三个元素组成：目标、定时、成果。 1.目标：专心工作，或者专心放松刻意浏览的目标不一定非得是工作、学习、个人成长，也可以是娱乐和放松。 如果你处于一种娱乐的状态，看到一些制造焦虑的内容就要刻意忽略，只看让自己感觉愉快与放松的内容。同理，如果你的浏览目标是搜索资料，那么对于那些幽默短剧、贫嘴段子就要忽略过去。 主动地检索材料，与目标无关的信息统统跳过，只选择与目标有关的信息进行浏览。 2.计时：时间紧迫，让你更加专注这个计时器可以是你的智能手机，智能手表，也可以是一台实体的闹钟。这个计时器的作用就是让你产生一定的紧迫感，把浏览这件事情从无意识、无目的、无期限的行为，变成一个有意识、有目的、有期限的行为。 一方面，限定时间可以让你有一定的紧迫感，更加专注地搜索你需要的信息。另一方面，万一你还是被心流陷阱捕获，开始一刷再刷，闹钟可以及时打断这个过程，让你回到正轨上。 虽然很多人会推崇番茄工作法，但是我在刚开始进行刻意浏览的时候，25分钟对于我来说有点太久了。我几乎没有一次能够连贯地刻意浏览那么久的信息，所以我推荐从8分钟开始。如果你愿意，也可以把可以浏览的时间降低为5分钟。 3.成果：凡走过，必留下痕迹如果你在练习刻意浏览的时候，上手速度非常快，那么你可以在浏览之后进行一些复盘或者输入，比如我经常进行的四种“微输出”： 表达你的想法，哪怕只有一句话。用自己的话，复述你印象最深的内容。复述1-2个你认为有亮点的句子。针对某个概念，用自己的经历举个例子。 你会发现，用不了多久，你机会有许多新的思考、新的灵感、新的观点，你的知识面也变得越来越广阔与丰富。 但是如果你发现，你在8分钟的时间里，虽然做到了心无旁骛地刻意浏览，但是并没有获得什么值得晒的结果。完全没有关系，刻意浏览是一种注意力训练，不必非得追求特定的结果。你可以单纯地记录一个次数，类似于很多APP的打卡签到。 当你进行了50次、100次、甚至500次刻意浏览的时候，你会发现自己浏览信息的习惯已经发生了重大的改变。 总结：信息时代，大量的信息流产品会让我们进入无意识浏览模式，放弃主动思考，同时也放弃自己的时间与注意力。刻意浏览是一种需要的的能力，越训练，越强大。刻意浏览的三大要素：目标、定时、成果。