天使鱼的成长复盘 · 第二季（已完结）

〇、天使鱼的故事我的故事2022版，及写成长专栏的初衷，见这篇：关于我以及我的专栏2023，写了“八一八我的跨专业跨行业经历”系列：上篇，回顾了我的求学和职场经历中篇，写了我的儿童阅读推广经历下篇，分享支撑我跨专业跨行业经历的两大利器，寻找这些年大跨度经历背后隐藏的联系。一、健康管理、自我探索包括科学饮食、精力管理、情绪管理、运动健身等。早起 & 睡到自然醒关爱自己，从首要问题做起独处太难……非必要不用手机的日子社交软件的秘密武器是多巴胺？运用元认知，做情绪的主人真正有害的，是伴随负面情绪而来的激素这些行为居然会触发压力反应？健康|关于腹泻和家庭常备肠胃药见识后疫情时代病毒的威力关于冥想如何培养冥想的习惯冥想，到底应该想什么？冥想的几个阶段&我所体验到的深度冥想坚持连续冥想两个多月之感受探讨潜意识关于潜意识、集体潜意识如何获得潜意识的智慧调教你的潜意识…二、人生哲学与生活体系建立人生哲学，才能坚定地走自己的路；搭建好基本的生活体系，一切都会更高效、更从容。自我提升&体系精进你喜欢哪种汉堡？如何在工作中寻找幸福有些东西，你不表达出来，别人就不可能知道把背包扔过墙头寻找自己的支持系统习惯塑造了我们的人生如何对抗时代的碎片化如何学习/进阶一门外语如何着手建立自己的知识体系生活提案记录并保存一份你自己的人生大事年表好文分享|50个令你更幸福、更健康、更成功的行为习惯新的一年勇敢去新尝试 | 复盘2022年我的那些新尝试每天用5分钟，来一场“整理闪电战”拥有一项超能力及时修订你的人生地图站在现在，回顾过去，展望未来这些年，我写过的年总结1这些年，我写过的年总结2这些年，我写过的年总结（汇总篇）每一年，都是新生高效能人士的七个习惯系列再读《高效能人士的七个习惯》的几个感触要重视鹅的健康和幸福承认现实、修改地图七个习惯No.1 积极主动七个习惯No.2 以终为始七个习惯No.3 要事第一七个习惯No.4 双赢思维七个习惯No.5 知彼解己七个习惯No.6 统合综效七个习惯No.7 不断更新三、效率提升包括时间管理、好习惯养成、脑科学和行为设计等。给你的日常生活设定几个锚点真正的自控高手，应该学会这样休息传说中的复利效应到底是怎么回事影响效率的最大因素居然是如何休息 | 番茄工作法再尝试1利用两个清单，排除内在和外在干扰 | 番茄工作法2番茄工作法的三大用途番茄时间里为什么如此高效：心流&STER高效与否，全看方法行为设计与习惯养成懂点行为设计学，做自己行为的主人行为设计，本质是情绪设计动机不可靠，但也可以为我所用大道理 vs 微行动改掉坏习惯的新思路设计新习惯，其实是在设计持续性自律一天容易、坚持难，如何破？借助科技手段提升创造力脑科学&行为设计节能，大脑最底层的运作原理你的一举一动，都在训练自己的大脑动力不足？可能是你欠缺自主产生多巴胺的能力“状态不佳、还没准备好”只是假象，重要的是提高行动力拉伸区才是有效的学习区域匹配原则，一个适用范围广泛的方法论打卡真的打不出未来吗？四、亲密关系、育儿亲密关系，是幸福人生的基石。与爱情和解、与自己和解你是不是也吃够了爱情的苦如何科学地批评自我界限是幸福成长的边界进一步了解自我界限如何帮助孩子建立自我界限父母的爱，居然关系到孩子长大后的自律？关于童年、关于育儿的一些思考我们为什么要养育孩子？娃带给我的……教养模式为什么行不通参差多态，才是育儿的本质做一个“转型者”儿童时期形成的依恋模式，可能会影响一生理想的学校教育距离我们还很遥远纸质书会消失吗？关于童年、孩子和育儿的几个新认知为什么现在的娃那么难带？屏幕时代新对策初二娃居然用起了番茄工作法关于手机，我们可以影响孩子的（小娃篇）关于手机，我们可以影响孩子的（大娃篇）五、阅读与写作借助阅读和写作，快速成长。阅读笔记和卡片笔记系统卡片笔记虽好，但需要整个流程配合卡片盒和你的关系我现有的卡片笔记系统及存在问题书读百遍，其义自见？说说几款笔记软件：Flomo、印象笔记、Notion、Obsidian我的阅读进化史4：初步适应电子阅读写作练习来，一起启动“写作小练习”项目每日3000字，第一周复盘开启你的自由写作练习写作与生活从今天开始，为自己而写作平凡亦值得歌颂写作如人生写每日反思，过有觉知的生活潜意识写作，可能是我们普通人的幸福利器写作技巧人们对写作的那些误解完美的写作过程是什么样的一个写作主题的诞生过程如何写一份不错的自我介绍写作的自觉|重读村上春树让写作更丝滑的几个小技巧六、个人品牌再小的个体，也有自己的品牌。建立个人品牌，对于职场和事业都大有裨益。你有“睡后收入”吗？如何成就自己的小事业第一次录播客之小结复利和复利效应有了愿望一定要大胆说出来 | 我的写书故事（1）主动出奇迹 | 我的写书故事（2 ）关于写书的几个新认知写书，是埋藏多年的种子要发芽七、好书推荐、阅读笔记我们一起读过的那些好书。快读《稀缺》2022年我喜欢的10本书2023年上半年读过的书2023共读第一弹：《卡片笔记写作法》共读通知 | 3月读《福格行为模型》共读通知 | 4月共读《打开心智》共读通知 | 5月共读《纳瓦尔宝典》共读通知 | 6月共读《认知觉醒》共读通知 | 7月共读《写出我心》共读通知 | 8月共读《少有人走的路》共读通知 | 9月共读《园丁与木匠》共读通知 | 10月共读《屏幕时代，重塑孩子的自控力》共读通知 | 11月共读《高效能人士的七个习惯》共读通知 | 12月共读《幸福的方法》八、每月主题及文章合集每月主题1月主题：回顾与整理2月主题：重新认识自己3月主题：习惯养成4月主题：了解大脑多一些5月主题：个人品牌7月主题：每天写几句8月主题：爱与成长9月主题：了解孩子、了解童年11月主题：建立起个人生活哲学往期合集1月专栏文章目录2月专栏文章汇总3月专栏文章汇总4月专栏文章汇总5月专栏文章汇总6月专栏文章汇总7月专栏文章汇总8月专栏文章汇总9月、10月专栏文章汇总11月专栏文章汇总12月专栏文章汇总

2022年，我给成长专栏定的更新频率是每周一三五更新，基本做到。自3月初到年底，近10个月的时间，共发布142篇文章。除去10篇月度文章汇总和2篇公众号文章链接，实际篇数130篇，计14.05万字。最近几天简单整理了一下，分为几大主题：健康（包括科学饮食、精力管理、情绪管理和运动健身等）效率提升（时间管理、好习惯养成）投资理财（关于记账、家庭资产管理和基金投资等）学习进修（保持好奇心，坚持自我提升）工作/事业（我们给世界的贡献，生活的重大意义之一）家庭（亲密关系、育儿，打理温馨小窝，和家人一起成长）兴趣休闲（善待自己、愉悦自己）具体见这篇：「天使鱼的成长复盘2022」总目录这几个主题，也是组成我们生活体系的几大模块。上周重温《传家》，模仿任祥老师的愿望盆栽，我画了个代表生活体系的小盆栽：2023年，我会进一步研究这几个主题，分享更多更好的理念和具体实践方案。期待你和我一起，进一步完善高效的生活体系，让生活体系盆栽开出美丽的花朵。目标还是每周更新三篇，发文时间改为周二三五。减掉春节和国庆等公共假期，打算至少更新150篇。单篇尽量控制在千字以内，偏实践和应用方向，力求提供具体的操作思路和方法。-&&&-新的一年，对于我们每一个来说，都是一次新生的机会。让我们在原有的基础上，再向前迈一步！去年自6月底开始，我们一起共读了6本书，分别是：小狗钱钱卡片笔记写作法也许你该找个人聊聊写作即疗愈：用文字改写人生被讨厌的勇气5%的改变因为奥密克戎和春节，1月我们暂停一个月。2月开始， “共读一本书”活动还会继续下去，欢迎大家积极参加。-&&&-新年伊始，我们在读者群还有了一个新玩法：52周周计划挑战。大家一起写周计划、写复盘。理想的情况，当然是一周不拉，写满52周。但也不需要给自己太大压力，尽管参与就是了，写一周是一周。写一周有一周的收获，写十周有十周的收获……最重要的是：即刻行动起来！用行动迎接新生。（新来的同学，加我微信anniean2013，拉你入群噢~~）