玩商Lab@小T

你好呀，现在是周末的早上，我起得比任何时候都早。“春天难熬”精准的反馈到了我身上，最近的睡眠出了很大的问题，以致那种无意义感每天都会在我身上缠然无数次。但好在我学会了如何去应对，比如在这里每周固定更新两篇文章的自我规定，让我能时刻保持对时间的感知。我还在努力寻找这样的生活锚点，以期在每一次自我动荡的时候可以牢牢绑住自己不被吹走，也发自真心的谢谢在这里耐心陪我的你们。本周依然看到了一些有趣的小观点和小瞬间，其中有一则我很喜欢的小寓言放在开篇（爬虫类恐惧的友友请绕行第一条）。分享写完这篇文章的时刻。1、喜欢赛跑的兔子有天问小蜈蚣：“小蜈蚣，你有这么多条腿，但是哪条腿跑得最快呀？”小蜈蚣很努力地在思考这个问题，但是很快就无法动弹，陷入瘫痪。在这个小寓言里，曾经无意识的“走路”在兔子的追问后成为了有意识的思考，这让小蜈蚣卡在了原地。其实我们很多时候也像小蜈蚣，因为过度思考而阻碍了去行动——当你认为走出的每一步都需要完美时，你就会害怕移动。2、同上，看得越多之后越发现，“得到的信息越多代表你越进步”其实是种错觉。信息其实是廉价的，昂贵的是拥有信息之后的微小行动。3、要庆祝每一场胜利，无论它多小。如果可以，每天记录下当天让自己自豪的事。4、最近在看一本小说，里面写到一段微表情：如果一个人惯常用右手，那当他思考时，视线朝向左上方，那是在想经历过的事；如果视线朝右上方，是在想象未曾经历的事。如果眼球转向左下方，意味着他在想象声音，如果眼球转向右下方，意味着他在回忆某种视觉上、身体上的体验。我打算下次观察下是不是真的这样。5、因为最近的睡眠问题，我觉得有一个能执行的“生活纪律”比较适合不适应绝对自由的我，那这套生活纪律是什么呢？我想它们可能是——尽全力的去吃健康的饭菜；做不那么舒服的运动；进行需要烧脑的谈话；做有重点的工作；以及，准时醒来。6、答应爸爸写一篇“麻将”，我不爱打麻将，也不会，但看完一些资料后，我发现麻将的快乐就是能低成本的模拟人生——怎么把一手稀烂的牌打活。7、英伟达的黄仁勋最近的演讲很火，但他曾经有一条有趣的建议更吸引我的注意力，他让年轻人不要戴手表。其实他想说的是，做一件事情的时候应该要忘掉“时间很容易流逝”的感觉，专注于当下做的事，而看表这个动作会让你不自觉的就对时间精打细算起来。这也许是一种被动提升专注力的方法，比如我爸是个精于麻将的国家队选手，其实他的技能练成有一个很重要的原因是，退休后他有大把的时间。8、最近看完了一本非虚构《鱼，不存在》，说的是对一个生物学分类学家从崇拜到祛魅甚至走到批判的过程，因为后期这位科学家推行优生观念，导致许多女性被动失去了生育权利。后半部分看得很上火，但前半部分有个细节让我觉得很有趣。分类学家们在给新发现的生物命名时，创意不断，比如遇见难看的鱼就会冠上敌人的名字，碰到好看的鱼就会冠上朋友的名字。我的心理咨询师曾经也教过我类似这种苦中作乐的方法，它让我突然觉得没有那么孤独。9、看了好些自然的书后，会越来越感觉到人的能力边界真的不大，一定程度上能让我戒掉认知上的傲慢，更容易潜进未知的领域去观察。因为很多研究自然的科学家发现，人类基因序列并不是最“高等”的，大自然的真相告诉我们，在每一个人类都自认为有优势的领域，动物都更胜一筹。比如论记忆力，乌鸦比我们强；图形认知能力，黑猩猩比我们更强；蚂蚁会救援受伤的伙伴，寄生虫更忠于一夫一妻制。我们不是跑得最快的，也不是最强壮的，更不是最长寿的。10、一位订阅的国外专栏作家说：如果想要赢，就找一个小裂口，然后一头钻进那个裂缝里去，让自己越潜越深。我想，“钻进裂缝”和“跳进兔子洞”的快乐应该是相似的吧，就算不能赢，也能获得很多充实的感觉。最后分享历史学家王笛说过的一段话：“不要讲宏大的历史、遥远的大趋势，讲日常。日常是什么？日常就是保证明天能正常出门，家里人生了病能及时就医，普通人能找到工作，挣钱养家糊口。作为普通人，我们为什么会没有价值呢？社会就是这样运转的，我们出生，接受教育，结婚生子，文明就是这样得以延续。”在这个过程中，大多数人的主基调是辛苦的，而我写这个专栏的初心也是希望能在漫长琐碎的日常里，找到一些甜的时刻。祝大家有个甜甜的周末，下周见：）

友友们，新的一周好！ 一月的某天，突然发现自己有了一个小变化，那就是阅读、摄取信息的方式有了挺大的改变。也许你也有跟我同样的感受，近十年我的日常阅读，从早年间信息爆炸的“暴饮暴食”走到了算法时代下的“饮食单一”，大脑逐渐开始消化不良。可我又是一个没办法停止摄取新信息的人，有重度的知识焦虑，为了大脑健康，我不得不调整“阅读食谱”。本期我想从信息食材选择、阅读习惯和知识消化的角度来分享一些小心得。 1、少吃点 做减法，包括简化阅读信息的种类和阅读渠道，这是意料当中的第一步。长期“暴饮暴食”带来的不是有益营养，而是更加碎片、消化不了的无用信息，进而心态会陷入长期的空虚，感到人生虚无（也是我曾长期刷短视频的体验）。 我手机里曾经有一个分类叫“新知”，里面包括的App分别是：读库、得到、看理想、微信读书、微信（公号阅读），以及新闻类应用2个（中、外），信息聚合类应用3个（中、外），社群类App3个。毫无悬念，它们的结局就是，除了微信，其他鲜少点开。 我不觉得自己会是个例哈哈，“买了就等于拥有”的想法很容易不知不觉就养成，并可以轻易践行，根本不需要刻意练习。但这种“暴饮暴食”不仅给了我深深的负罪感，还有一个压力的坏循环——因为想得到新知识而拼命订阅，一想到每天有那么多东西要看就无从下手，无从下手时间一长就心生愧疚，长期自责最后变成了自我否定。这不应该是“阅读”这件事带给我的东西。 某天看到了一个观点——对自我成长而言，最宝贵的资产应该是“注意力”，深表认同。也许极简生活方式盛行，也是因为这点吧，不要用过多的东西分散掉自己有限的、稀缺的注意力，包括有一些前置动作会非常多、“得到成本”很高的阅读渠道，也应该删掉。曾有段时间考虑学架子鼓，看到一个老师说，“架子鼓的美感其实恰恰不是丰富多变的节奏，而是每一次停顿的时刻。”我意识到，要想吸收更多的知识，先要“断食”，把肚子先空出来。 2、吃好点 改造“阅读食谱”，首要的还是要诚实面对自己的阅读习惯，阅读习惯就跟饮食口味一样，千人千面。缕完自己的阅读习惯后，能读什么和不需要读什么，会很自然的生长出来呈现在眼前。 首先找到自己一天中最容易固定下来的“阅读时间”，筛选标准是——在这个时间里你能不被打扰，沉浸式阅读，可以是早餐时间、拉屎的时候，上午上班摸鱼的那一小时，也可以是睡前半小时。我注意力能高度集中的时间在起床后的一小时以及睡前一小时，这两个时刻没有工作的干扰，大脑会放松，处于清晰、活跃的状态，记忆力和理解力都比其他时间段要好。于是我把过去的阅读类app、公众号全部取消订阅，开始“主动觅食”，设想早起后睡觉前的时间里，我想读什么？能读什么？很顺利，我找到了自己的早餐和夜宵—— 早起：这是我一天中大脑运行的巅峰时刻，所以能负担得起英文类的阅读（因为四月开始要上课，我得适应英文的语境）。于是我订阅了《纽约时报》的早读Newsletter，以及国外一位做媒体研究的专栏作者的日更Newsletter。《纽约时报》的NS是一封聚合类的早安信件，免费（订阅链接会附在文末），他们的早班编辑会筛选最新的新闻，除头条外，其他的都会用卡片的形式，提炼出该文的关键要点然后附上原文链接。这份NS的体验很好，因为从时政大事到饮食阅读，娱乐文化，商业科技，各个领域的最新动态都会呈现，他们编辑的技能很好，搭配出来的新闻早餐份量合适，阅读口感“软硬适中”，吃完会觉得饱了但没有多余的负担。以及从去年12月开始，我喜欢用主动订阅的Newsletter作为涉取新信息的方式，使用一段时间下来，我的体验是——这种方式它够简单，经过作者挑选过的内容推送到你的邮箱，信息量不大让人舒服，你也省掉了要面对海量信息的抓狂动作。而且从邮箱中阅读文章，这种赛博复古的方式会让人有不被打扰的感觉，更容易沉浸。 睡前：上班一天后，我无法读“硬货”，于是在睡前我给自己安排的是比较偏故事类的阅读，这样不累。但小说的坑太多，我倾向读非虚构，渠道是微信读书和公号。比较推荐的非虚构公号是《正午故事》《GQ报道》《冰点周刊》《正面连接》。 分完了时间段，阅读习惯里我们还需要了解自己能适应的阅读方式，比如有朋友能适应听书、听文章，但有朋友听东西就会分神。我的阅读方式从接收效率上来说，音频＞文字＞视频，所以我现在获得新知识的渠道，80%来自于播客和微信读书里的听书功能。由于我每天通勤时间很长，所以天然有能沉浸式听某个东西的时间。内容的筛选上我也是遵循的“早上累点，晚上轻松点”的原则——上班路上听的节目和书，都会比较偏社科和干货类，而下班路上听小说及故事类播客。 哦对，在决定吃什么的阶段，一定不要给自己心理负担，不适合自己阅读口味的作者、书、文章，大胆删掉，不会错过什么，反而结局是能得到更多。我曾经有一段时间为了求读完一本书的完整性，硬着头皮把每一本读了30%就开始恍神的书读完，结果是过程很折磨不说，最难受的是读完等于没读。因为不喜欢作者的行文，所以即便那几段文字放在眼前很长时间，它们也依然只能停留在眼睛里，进不去脑。这就犹如我读文言文，读了又好像没读，太浪费精力了。这可能也是梳理阅读习惯的最后一步，精准拥抱自己的阅读口味，主动择食，吃自己喜欢的东西才能开心不是嘛。 邮箱现在成为了我最常用的阅读器，因为都是按照自己口味定制的内容。读完喜欢的留下，不喜欢的简单粗暴的删掉（一定要及时删邮件，不然后期积累得越多，会不想点开邮箱）。 我的微信读书书籍分类，当然，读完的只有30%。3、怎么消化？ 怎么消化阅读后的东西？好像一直是一个技术难题。我是爆发型选手，记东西快，但长线记忆很差，一般一部电影过两周，我就能当新电影看。可不能否认，我们阅读的动机有部分是“功利”的——想要记住并吸收新东西，让那些营养浸入大脑成为自己的养分。但要怎么记住它们呢？ 怎么做笔记？播客《纵横四海》里曾有一整期详细的说过如何用笔记反哺自己。整理下来，适用于我的方法是，在阅读阶段笔记越轻量越好，我选择“闪记”。在线阅读时，我会靠Flomo（我没开会员）来闪记笔记，它的好处是，记笔记的这个动作非常简化，且能在做笔记时同步归档，尽最大程度保证阅读的连贯性，不被打断。 Flomo是用Tag的方式帮助笔记分类，我的分类是#好观点 #好文笔 #选题启发 #思考输出。在记笔记和思考信息时，我能判断手上这条信息属于哪个分类，记录完直接归档，后续可以根据需要随时调取。有个体验实感是，Tag不要设置太多，不然自己很容易忘记存的信息在哪条Tag里。 曾经用过的Flomo的分类标签，近期简化了。但笔记容易做，使用起来却很复杂，我目前也还在学习如何整理笔记。比较简单的整理方法是按照自己感兴趣的领域分类，比如我会分心理学、写作提升、生活方式、好故事。但在整理笔记的阶段，有个体验心得是，尽量不要跟闪记笔记用同一个App，使用两个工具可以提供给你两个查询笔记的系统，找到笔记的成功率会提高。 比如有人会用Flomo搭配Notion使用，他们会在日常阅读时碎片化记笔记，简易归档，然后在周末的时候把这一周的笔记按照更适合自己习惯的方式分类。由于Notion这个工具对我而言学习成本很高（全英文，功能太多让我有压力），所以我目前用的是Flomo+幕布，幕布比Flomo多了建立文件夹的功能，而且导出很方便，支持PDF、WORD和长图。 但其实，消化阅读最有效的方式还是“输出”，这是我这几年屡试不爽的方法，把得到的新信息用自己的话讲出来，信息需要“思考”这个步骤才能被吸收，而有了“输出”这个动作，才能浸入身体里。讲的方式可以是对朋友，日常聊天中就能巩固记忆；可以是做播客，根据某个主题筛选笔记时就已经复习了一遍信息，而录制播客过程中就能把信息吃到身体里；同理也可以用文字。 有意思的是，《50天免费在线写作课》的教授David Perell在写作筹备阶段的观点中说道，“你要尽量让你写的东西公开，这样能倒逼你对自己的思考更负责。”深以为然，所以我选择今年开始写Newsletter，也是因为想用公开输出，复习和记住学到的新知识，感谢各位亲友能陪我完成这个动作哈哈。 最近订阅并正在学习的David Perell的写作通讯，文末有链接。 关于重新改造自己“阅读食谱”的心得目前就只积累了这些，但其实我想说的是，阅读终归是一个放松的体验，倒也不必太过认真。我的心理咨询师曾告诉我，你的潜意识远比你想象得要有用，你以为没记住的知识，其实都被“照”进了潜意识里，某天，它们总会自己跑出来，比如做的梦，享受那种体验就好。 阅读推荐整理：【免费Newsletter订阅推荐】《纽约时报》：订阅链接David Perell《50天免费在线写作课》：订阅链接 邮箱提交后会自动每天发一封关于写作的信给你。Newsletter集合类App：Substack （简中世界难打开）【非虚构阅读推荐】公号：正午故事、GQ报道、冰点周刊、正面连接书：小T2023年阅读评测报告 往右划能看到我的个人打分和简单评论，纯个人体验，不保证都对胃口哈哈。以及四星以下的书都不用读了，浪费时间。

狗狗很容易快乐，他们简单纯粹，永远活在当下（尽管这是被动选择的），所以如果我们能在生活中多一些“狗狗时间”——即人一天中容易快乐、专注于享受当下的时间，会不会也能变得更容易快乐？“狗狗时间”是我自己的定义，因为在养狗后，发现狗和人类许多行为模式很相似，进而在思考，如果能跟狗学做人，也许生活会变得好玩很多。 家狗献丑。狗和人有哪些相似之处? 之前看过一本书叫《哲学家的狗》——用狗的行为逻辑来拆解十几位古今中外有名哲学家的理论，甚至是一些行为模式。中间一些哲学的观点没记住，但我从中发现，狗的很多行为套在人类身上，完美适配。 比如，狗有高度的社交性，应该算是宠物里最需要社交的吧？不管是不是跟外面的人社交，他们和主人之间的互动贯穿了一生，而人也是社交动物； 再比如，狗也会物以类聚、人以群分。气味相投才能一起玩这事不是人类专属，狗狗们构建社群的方式跟人其实类似，脾气、爱好相投才能玩到一起去； 还有狗也有情绪，而且他们的情绪化也挺重。比如我家的狗，会经常让我感知到她的分离焦虑，经过观察，我觉得狗的情绪化比猫要明显很多； 还有我最喜欢的特质，狗有非常浓郁的、天生的好奇心，这就像童年时候还充满想象力的我们，很纯粹，没什么杂念——他们出门就用鼻子探索世界，在家睡觉耳朵也不会关上，对外界时刻处于打开状态。 所以我以我家狗（一只柴犬）为观察样本，梳理出狗身上一些值得人类学习的特质，然后围绕这些特质，在生活中去刻意打造自己的“狗狗时间”。 容易产生“狗狗时间”的场景和心理 通勤路上释放探索欲 【狗狗行为】狗天生有好奇心，于是我在家的时候，动的每一下，都能迎来家狗的“检查”。她的感官总是保持打开状态，尤其是睡觉的时候，眼睛闭着但耳朵一直转动，她要确保这个家中每一个变化发生时，她都能在场。 【经验转化】如果我们能将这份“好奇心”尽可能完整的保留下来，也许生活中会多不少乐趣。我在通勤路上会尝试激发好奇心，勾起对外部世界的探索欲。比如地铁站到公司的路上，除了大路之外，还可以选择走胡同。每当走在那条胡同中时，我会强行放下手机，关注力都在周围的事物上，然后把感官全部打开，于是——我能从不同家的厨房前，闻出他们的晚餐菜单，炒土豆丝和炒鸡蛋比较好分辨；能发现某家门口摆的一盆月季，这几天多了几个花苞，过几天这盆月季又摆到了不同的位置，一数盆数，原来是多了几个新品种；有户人家养了只柯基，但是大爷遛狗很特别，把柯基放在了婴儿车里；胡同里几只猫的性格各异，黑白相间的那只气场大很稳重，你在他面前路过多少次他都只有一个姿势，而那只大橘比较敏感，人隔很远就弹开，跳到高处观察你……就这样，我在通勤路上得到了许多个鲜活的生活画面，能闻出四季中空气的不同味道，让一成不变的亮点一线生活，多了可以参考的时间坐标。 最重要的，这一段“狗狗时间”给了我“有在活着”的实感。 熟悉事物中打造新鲜感 【狗狗行为】曾有段时间我的膝盖运动受伤，康复期遛狗时没有办法走太远的路，于是那段时间我和家狗就只会在楼下三个花坛之间，那一亩三分地里溜达。一度我很愧疚，觉得每天都是重复的路线，她会不会感到无聊？但，是我想多了。我发现家狗每次出门，专注聚焦的范围也就是以她鼻子为圆心的半米之内，所以她可以在同样一条路上，做到每一次都能从最微不足道的细节里找到乐趣——比如同样每天走过的一棵树下，今天突然躲了一只流浪猫；同样的一个花坛角落，今天被尿的味道不一样，今天走过的不再是昨天那只骄傲的公主狗了，而是个傻拉布拉多；哪怕是路边突然多出来的一根棍子，眼前突然飞过去的蝴蝶，都能让她兴奋起来。 【经验转化】在熟悉事物中打造新鲜感，这被我视为成为一个“会玩”的人的标配，而狗狗不用刻意练习就具备这个技能，十足羡慕。羡慕之余，我开始调整练习。有一段时间我尝试着也去学学狗这样的行为模式，即便每天两点一线的社畜生活，但也可以尝试着每天找一个小变量—— 比如我以前从家到地铁站都是坐小巴车，那我就改成下班溜达回家，于是我发现原来这条路的某段建了条绿荫步道，走进去能看到很多悠闲的大爷大妈在遛弯唠嗑，很有烟火气，之前因为路边的树加上我匆匆路过，竟然没有发现；我也会可以改变走路路线，原来一直从主路回家，那我某天就提早或者推迟路口转弯绕回去，地图开荒，慢慢的，我发现原来家附近还有这么多好吃的小吃店，家周边的地图也立体多了。 每次调整一个小变量其实不难坚持，但积累下来，却能得到不少的新收获，即便再普通的日常，也多了点旅游心态。这个“狗狗时间”，能让我恢复许多活力。 休闲娱乐时提高专注力 【狗狗行为】观察家狗玩玩具，她可以投入的与玩具互动非常长时间，那种忘我的专注力有时候会吸引我也能看她很久。 【经验转化】曾有一本说大脑工作机制的书里提过，“让大脑休息，就是去做另一种模式的事”，于是我思考，如果我把这份专注力投入到休闲娱乐上，我的休息会不会能变得更彻底一点呢？比如我下班之后的活动，不是躺着，而是去做一些不用动脑子的机械活动，如数字油画涂色、剪剪花草浇浇水、沉浸式看一本小说，在做这些事的时候提升专注力，那一个小时只做那一件事，不要边做边刷一下手机。这个过程中，我会发现自己很容易进入心流状态（指在做某些事情时全神贯注、投入忘我，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受），同时会感受到下班后短暂的休闲时间，在无限拉长。 这段“狗狗时间”，能让我得到很好的平静。 现在我还在尝试能发现家狗身上一些不寻常的行为模式，并尝试借过来，为自己多打造一点“狗狗时间”。这一年多的“刻意练习”下来，我发现自己的焦虑感减轻了很多，也许是因为借此感受到了很多细小但具体的事，在那一个个“狗狗时间”里，我感受到了久违的、纯粹的状态。

大家好，我叫小T，现在是某报社的首席编辑，但我更喜欢自己的身份是——播客主理人和心理学硕士在读生一个人生体验派践行者，纯正的ENFP快乐小狗型人格。在这里，我想训练提升自己的“玩商”，并与你分享。本专栏已开启“合伙人计划”！如果你觉得内容有趣的话，点击专栏右上角“合伙人计划”→生成专属海报，通过你的专属海报订阅本专栏，可以分到40%的订阅费哦，欢迎及感谢推荐！什么是“玩商”？玩商（Leisure Quotient)，心理学层面的解释是——它由一个人是否善于生活、是否善于健康玩乐、是否善于休闲来判定，类似IQ、EQ的衡量指数，如果训练提升玩商，对生活的掌控力和掌控感会更强。其实我更想把“玩商”看作一种生活智慧，玩商高会玩的人，往往心理弹性大，控制情绪的能力也更强，思维上也能更好的保持敏锐、具有发散性。“玩”是一种纯粹享受生活的体验，更是包含着“创造力”的行为，因此对我所从事的工作，也能带来一些更广阔维度的启发。为什么我想成为“会玩”的人？我经营的三档播客（《三人行不行》《人间布洛芬》《废所》）给了我很多的快乐，做播客这件事让我从三年的抑郁症下沉期逐渐爬了出来，许多新的人、事、物让我在2023年终于恢复了宝贵的“生命力”和“活力”。但我在与通过播客认识的许多听友聊天时，逐渐发现，许多人并不那么容易快乐，无论是多年轻的听友，他们的生活能量值都不高，这和20岁时的我截然不同。于是我在想，自己是不是可以做点什么？提供一点快乐，为我喜欢的那些听友，也是为了我自己。其实“玩”并不是一种逃避，而是从玩的角度去反思和重新创造现实生活，让生活能经常充满乐趣。所以，从现在开始，我想认真学习和练习做一个“会玩”的人，如果够幸运，我能找到许多同行者。“会玩”的人会是什么状态？我真的受够了听了许多年的那句话“你要做你该做的、重要的事”。重要的事是什么？大众语境之下，它是——成家、立业、子女圆满，可为什么“重要的事”不能是“找到并且keep住最好的自己”呢？我们最好的自己大概率会发生在童年阶段吧（我个人认为的），因为那个时候的我们想象力、好奇心和活力都处于巅峰，这些在人到中年后，非常看重的特质其实每个人都曾有过，而那个时候的我们，生活中最重要的事恰恰就是“玩”，我觉得“玩”是一种很稀缺的状态，就是由此而来。也因此，如果一个人具备在最日常普通的生活里，发现有趣的能力，也就是“玩商”高，我羡慕至极，并很想成为TA的朋友。我所认为会玩的人——他们能更容易找到快乐，而快乐是做一切事情的驱动力；会玩的人能更好的体验这个世界，与周遭的互动能更深刻有趣；会玩的人很擅长把被动的杀时间，变成一场生活创作；会玩的人，更是能让身边的人感到轻松和快乐。我想成为这样的一个人，于是我计划在这里保持定期码字，以促使我更认真的换一个视角去观察生活。未来在这里，你能看到我在生活里收集而来的“会玩的人”、“会玩的生活方式”，读到与“玩”有关的文章和自我思考，提炼出来的容易快乐的观点……随着文章陆续更新，我会在这篇置顶文章中实时放入更新链接，方便查阅交流。如果你也有一起练习的想法，可以扫下方二维码找到我。目录欢迎订阅！每周我将更新1-2篇长文来认真探讨“玩”你将会看到：全球各地“会玩”案例收集，从思维角度探索“会玩”心态及产生的生活方式。【玩法抽屉】1号玩法：为“让你睡觉”而生的音乐会2号玩法：“受虐”体质适合去的博物馆3号玩法：最令我感动的“自拍照”4号玩法：重新改造自己的“阅读食谱”5号玩法：像玩游戏一样“重启自己”6号玩法：“翻译”一棵树的N种方式7号玩法：这些奇怪网站，是我的灵感发射器8号玩法：捏一颗春天的“时间胶囊”9号玩法：“睡觉”通关攻略10号玩法：2024年会出现的好玩趋势11号玩法：气味里无限拓展“想象力””12号玩法：测评用AI“无痛学习”13号玩法：一小时“速读”艺人的B面14号玩法：“触摸”是最易得快乐的方式【心态抽屉】1号心态：为什么一天里要有“狗狗时间”？2号心态：单身生育，女生另一种生活选择3号心态：要不要训练自己“擅长试错”？4号心态：“过年回家恐惧症”能用游客心态治好吗？5号心态：一次回“老生活方式”的短逃离6号心态：需要唤醒好奇的“能量块”7号心态：不再潜心于“解题”后，宽广许多【游戏存档】阅读碎片：不必在意正确解法阅读碎片：延长对时间的感受阅读碎片：练习“精神矫健”阅读碎片：小蜈蚣的哪条腿跑得最快？阅读碎片：灵感来自于秩序阅读碎片：专注力是一根绳子阅读碎片：快速进入新领域的五步阅读碎片：走路吧，像弹奏属于自己的和弦番外：2023年度惊喜之书