雪梅觉醒成长陪伴@2025

分享一个爱自己转念工具，10分钟瞬间提升能量，变得更自信！先来看看体验过的人怎么说！具体做法：一、说出你经常对自己的否定或者批判例如：我长得太丑了！我太笨了！我就是喜欢拖延！我不擅长文字表达……二、你之所以这样认为，是因为什么？请充分表达你的感受，找一些例子之类的例如：我认为“我不擅长文字表达”，是因为自己写出来的东西，感觉没有很好地表达我的意思。当然也有看了别人的表达，觉得很厉害，觉得怎么会有那么美好的文字，把说一件事情那样写出来的，而我跟别人说出来的，没有美感……三、“你认为的这点”是 100%真的吗？1. 请你仔细斟酌，反复体会，你说的这个自我否定或者自我批判的点，是不是千真万确？100%正确吗？答案 【是】或者【不是】 都OK哈。例如：我认为“我不擅长文字表达”，100%是真的。四、现在邀请你“换一句积极正面的”表达例如：我认为“我不擅长文字表达”，但是我还是在尝试表达，所以我换一句——“我是敢于表达的”五、现在邀请你为积极正面的表达，寻找3个证据（或者说举3个例子来证明）例如：我认为“我是敢于表达的”，理由如下：1.和**老师面试那一次，我觉得我的复盘还没有写好，但是也发群里了，去勇敢表达了。2.自信力共修活动，就是每天少做一点，持续记录分享，能够让自己坚持下来了。3.跟雪梅姐1对1聊完，也发了自己总结和感受到群里。4.有时候有一些别的群里面，觉得自己情绪到那了，我觉得可能有点气氛不是很融洽，但我也会表达，就是先表达了再说。六、太棒了！你已经找了这么多的证据！现在邀请你大声把你的积极正面的表达连续说3遍例如：我认为“我是敢于表达的”、我认为“我是敢于表达的”、我认为“我是敢于表达的”！七、请问你现在是什么感受？说这句积极正面的和你一开始那句否定批判的话，带给你的感受有什么不同？例如：我信了！我认为“我是敢于表达的”这个是100%真的！好神奇！我刚开始否定自己的时候，是感觉苦恼的，状态是那种低的状态，就压抑的那种。苦恼的，就是状态是那种低的状态就压抑的那种。现在我觉得以我的性格，当我认为“我是敢于表达的”，我还更加愿意去表达了，去制造更多证据，哈哈哈哈！恭喜你！完成了一次爱自己提升自信的小练习！这个工具是不是很神奇呀！所有体验的人100%好评！如果你平时习惯自我否定和怀疑，不自信，就用这个转念工具多多练习吧！加油！想知道刚才的练习是怎么发生作用的吗？下面简单说说一、玩个游戏！先闭眼-再睁眼！你第一眼看到这张图看到什么？（先不要看答案，自己有了答案再往下看）同样一幅画，有人看到的是少女，有人看到的是老妇。实际到底是什么，取决于你怎么看！你的思维决定了你看到的是什么。二、ABC法则1.ABC法则是什么心理学ABC法则是认知行为治疗（Cognitive Behavior Therapy，CBT）中的一个重要原则——人们的行为和情绪是由其对外界事件的解释和评估所产生的认知决定的。由三个要素组成： A代表事件（Activating Event） B代表思维信念（Beliefs） C代表情绪和行为（Consequences）你是否曾经被自己的负面想法困住，感觉内心的声音像是一个永远苛刻的批评者？其实，真正的力量来自于我们如何看待自己和周遭的世界。2.信念从哪里来？我们的信念就像是被无数因素精心雕琢的作品：- 父母的言传身教- 成长环境的潜移默化- 媒体和社会的影响- 个人的学习经历越是深刻的信念，就是你内心最常用的剧本！3.用ABC法则解读自信的魔法A - 事件（Activating Event）假设场景：面试被拒绝，收到一封这样的邮件："很高兴认识你，但很遗憾，你没有被录用。"B - 信念（Beliefs）同一封信，不同的人会有截然不同的解读：1. 悲观版：- "我太差劲了，根本不该来面试"- "老板肯定讨厌我"- "我不如其他人优秀"2. 自信版：- "这是一次绝佳的学习机会"- "下次面试我会更出色"- "老板说很高兴认识我，说明我有可取之处"C - 结果（Consequences）信念决定情绪，情绪引导行动悲观信念：沮丧、退缩、丧失信心自信信念：积极、坚韧、继续前进关键：信念不等于现实！3.自我实现的预言- 你越觉得自己愚蠢、失败，你的观念就会越根深蒂固- 人性总是想证明自己是对的，你会通过感受和行动来证明自己是对的。"无论你认为自己行还是不行，你的看法都会变成现实。" - 亨利·福特每天，我们的内心都在上演一场声音的盛宴。大量信息在塑造我们的信念。关键是：你选择相信什么？自信不是没有缺点，而是即使有缺点也依然相信自己的价值。你是独一无二的，值得被爱，值得成功！

嗨~你好呀！亲爱的伙伴！谢谢老天爷，让我们相遇在这里！本专栏 于2023.12.27开始更新，点击这里可了解历史。https://www.xiaobot.net/post/f43485ea-6fc0-49e6-97a2-98f53ec035f6?refer=8b9754dc-2e50-4492-be08-52a1900d7b94一、主理人雪梅是谁？我是雪梅~是一名 自信力教练丰盛人生社群 主理人其实，我是一名普通的46岁中年少女，哈哈哈哈哈哈~超能力：让人感到安全、安心、有力量专注解决  ①提升自信力：帮助自卑内向的人看见自身特质，发现优势  ②提升行动力：支持内心敏感的人走出负面情绪，专注行动  ③提升财富力：激发有想法有动力的人发挥潜能，稳稳创富  成长经历  从抑郁迷茫的机械工程师到自信绽放活出生命热情的成长教练  易仁永澄个人成长教练课优秀学员、榜样天团成员、助教  公益教练100+场，情绪日记营、自信力共修营内测好评率100%；  已支持100+人提升内在力量高效成事二、这是一个什么产品？这是是2024年+2025年雪梅的学习成长足迹。雪梅唯一的承诺是：2024年，持续记录和分享自己的成长心得，主要包含3个方面：【教练技术闻思修】：和学习个人成长教练有关的笔记、思考和实践经验【雪梅的成长随笔】：和自我发展有关的读书笔记、日常所思所想小作文【赋能客户的案例】：赋能支持客户提升内在能量，改变生命状态的案例【觉醒成长100问】：2025年新增栏目，即将开启更新专栏是终身制，前期加入的伙伴赠送价值999元同名的微信交流群，（服务期限加入之日起至2025年底）。2025年陪伴群还在预售中，基本信息可点击这里简单了解一、简述2024年雪梅的几大变化首先，内心越来越丰盈了1.破除卡点，面对权威上级的态度明显变化我以前特别害怕面对领导，就是远远看见都要躲着那种。我们单位有位领导，我一直觉得他特别凶，每次去签字都黑脸，一质问我心里就瑟瑟发抖，有时候他大声起来，我真感觉尴尬到脚趾头扣地……从今年2月份开始，在钠钠老师的支持下，我一直在一点点突破，每次和领导接触以后，我就反馈自己的转变，一直记录，就像更新连续剧。到6月份左右，这个害怕问题完全没有了，领导不仅主动找我聊天，去食堂吃饭，他还给我打汤，哈哈哈哈，简直是不敢想象！今年7月，我们集团的全球副总裁来我们公司宣讲，我作为唯一的普通员工代表，还去和他对话了，这可是东北亚地区最大的领导啊，我竟然可以和他说话了，哈哈哈哈，我觉得自己真了不起！2.提升配得感，和厉害的人相处变得更自然以前我也想想链接那些厉害的人，但是我总觉得自己不够好，和别人说话都觉得打扰别人了，耽误别人时间，不敢靠近。即使是像永澄老师这么温和的人，我也是保持着比较远的距离。今年3月份以来，我也是一点点转变，陆续和几位我喜欢的老师保持了更多联系，我甚至还会时不时开个小玩笑了，相处起来放松多了！我会在节日给他们送祝福发红包，也会在平时和他们分享自己的改变，有好吃的也愿意和他们分享，我也不再担心他们看不上我了。在社群遇到优秀的人，我也愿意主动添加好友向他们学习了。3.看见自己爱自己，越来越自信，越来越有力量这个我就不说了，如果你在关注，你肯定就能在很多时候感受到。第二，外在越来越丰盛了1.支持女儿如愿考上了满意的大学2.和老公关系更亲密了，空巢老师重启甜蜜二人世界3.工作上，我在新岗位上不断取得进步我参与的项目，截至目前获得了3个省级奖励、1个国家级奖励，为公司争取到政府奖励100万+元4.我的副业，1V1成长陪伴客单价首次突破10000元，没等公开发售名额就被抢光了。5.丰盛3人组协作，已经取得不错的成果完成了年目标工作坊、财富能量提升营、丰盛100天行动营等活动，得到100+人付费支持二、简述2025年雪梅的一些期待2025要具体要做成什么样，还没梳理，哈哈哈哈哈，所以我以下说的只是期待的方向，或者说是心愿，还不是目标~~首先，内心丰盈方面想要重点突破：1.财富能量提升，让财富源源不断流向我2.突破人际关系的卡点，主动靠近喜欢的人，优秀的人，积极创建我想要的人脉圈子。3.澄清并修炼自己的核心价值观，把我的独特性活出来其次，外在丰盛方面想要重点突破：1.支持老公开启副业赚到钱2.我的副业客单价提升到1.5W以上,陪伴群200人 3.丰盛人生社群产品客单价4位数以上，有成型的产品体系具体的等下月初年目标工作坊和大家一起来梳理~下个月的重点就是成长陪伴群的招募，今天借这个机会，先来给老朋友们简单介绍一下最好的福利永远留给最爱我的人！三、2025陪伴群你可以收获什么？年度权益1) 目标复盘：年目标、成就事件梳理线上工作坊 共4次 ，助你清晰一整年成果看得见 价值1000元2）习惯养成：分享习惯养成的核心，组织读书运动等打卡，陪你养成终身受益好习惯 价值1000元3）主题分享：觉察日记、情绪日记、爱自己10倍好等专题，带你自我觉察，增强自信 价值1000元4）成长陪伴：丰盛时光记录、分享教练技术、拆解案例等，陪你活得安心喜悦有力量 价值1000元5）资源链接：高质量社群，链接同频伙伴，共创美好回忆，鼓励真诚交流，友好合作 价值1000元适合什么样的人加入？1）如果你想要改变，却又不知道如何开始，带你澄清目标笃定行动2）如果你动力不足，明知道该做却做不到，点燃你的热情立即执行3）如果你焦虑悲观，总往坏处想感到无助，重塑你的信念活在当下4）如果你已经觉醒，渴望活出想要的状态，陪你看见自己主动创造5）如果你喜欢挑战，想要持续突破和成长，陪你活出你的独特精彩

没有记录就没有发生。再见，2023！你好！2024！“你所清晰遇见的、热切渴望的、真诚追求的，全心全意去争取的，都会自然而然地实现”——保罗迈尔谨以此文，记录2023年里那些珍贵的时刻。2023.12.28 Serena带领POY卡牌+丰盛6问梳理法一、2023年最有意义的项目是什么？1.抽到“习惯”卡牌，我的答案是“做情绪日记营内测”，带6位伙伴每日写情绪日记，养成关注感受、觉知情绪背后需求的习惯。每个深夜我会逐字阅读伙伴们的日记，倾听他们内心的声音。短短10多天，就能看到伙伴们惊人的改变！有患病一年影响正常工作和生活的伙伴，低能内耗，自我封闭的伙伴，跟着练习，摆脱了负面情绪的干扰，变得敞开和接纳。有自卑内向总是消极负面，不喜欢自己的伙伴，跟着练习，内心有力量去支持自己了。有伙伴说感觉蜷缩在黑暗角落的身躯，感受到了周围的温暖和光亮而逐渐打卡，勇敢去做各种尝试了。通过简单的情绪觉察和书写，一个小工具，带领练习，就可以改变一个人的生命状态，这是多么有意义的事啊！二、2023年做过最明智的决定是什么？2.抽到“机会”卡牌，我的答案是“决定成为一名出色的教练”。我就像一位小朋友，带着无限的好奇心，去探索一个我热爱的无穷大的世界。有老师带我，有爱有陪伴。有一天，我也会成为大人，带更多的人去大海畅游，蓝天白云阳光沙滩，去往我们的未知和无限。这一年我做过100+场教练，收到好评若干，教练改变我的人生，我要继续传递爱。我深信不疑，我一定会成为一名出色教练！三、2023年你为他人做过的最重要的事是什么？3.抽到的卡牌是“奉献”，我的答案是“生命合伙人”，用教练技术支持伙伴，用生命影响生命。画面是一个孕妈妈，双手抚摸着自己的肚子，一下就把我击中了！我从来没有从这个角度去思考“用生命影响生命”这件事啊！一下就想到那天晚上，一位伙伴流着泪对我说“雪梅姐给我的感觉，就是妈妈的爱。”我以为那种爱，是一种倾听、陪伴和鼓励，那是教练的使命。当我看到这副图的时候，联想到那个“妈妈的爱”的场景我突然觉得，啊！是这种爱，是这样的生命影响生命啊！是一个新的生命选择来到我这里，和我一起，在黑暗中重生。在那一刻，她的世界没有别人，只有我！眼泪一下就涌上来了……四、2023克服最大困难的事是什么？4.抽到的卡牌是“平衡”，我的答案是“合作课程项目”。遭遇了大风大浪，经历了很多不容易，但是翻船了，还是回到了岸边。这提醒我以后要顺着内心，和自己的感觉在一起。要主动去选择和那些让自己觉得滋养的有能量的人在一起，和喜欢的人一起做欢喜的事，走共赢的路。五、2023年触动内心的瞬间有哪些？5.我抽到的卡牌是“喜悦”，是一男一女开心的大笑，这也太巧了！又和我想的一模一样，我的答案是“搬家整顿好后和老公在一起吃爆米花的时刻”。3月份的时候，因为家里空间局促引起了家庭矛盾。老妈要读圣经要唱赞歌 要祷告要早睡；孩子要安静，要卷数学题， 要晚睡；我要听课要学习， 要直播讲课 ，要早起。老公最可怜，无论想干啥都不自由找不到容身之地，那天终于忍不了，生我的气了。我越想越自责，感觉自己对不住家人。我怎么这么自私，搞这么多事，没有照顾好家人，还影响家人休息。我怎么这么差劲，东搞西搞，也没出啥成绩，我怎么……一连串的自责，让我不知不觉流下眼泪。不过很快我就发现呀！我又掉进习惯模式里了！不要内耗了，梳理一下情绪背后自己想要的价值。我努力学习，是想要成长和突破，也想要自己有能力让家人过得更好。想起永澄老师说的“自己想要 自己创造”我两把擦干眼泪就冲出家门直奔中介公司，去看房子了。周边符合我要求的，都要300万+咬咬牙！还是买不起！于是我转向租房。一开始全家人都反对我，我不管，仍然坚持，那些日子，只要有时间，我就到处去看房，回来把体验和照片分享给她们，慢慢地，他们也被我感染，不反对了。等我选好了，把老公喊来拍板。老公也觉得不错，当场就租下来了，搬家很辛苦，老公一点没抱怨主动承担了所有脏话累活重活，还特别耐心细致，连马桶背后的死角都用牙刷刷干净了。他说我太累了，为了让我多睡一会儿，早饭也没让我做，都是他起来搞定的，这一次搬家，再次让我对他刮目相看。我老公真是太好了！那天给孩子的墙上装好梦想板，换成了1.8米的大床，铺上她自己挑选的新床单。孩子开心，一下扑到大床上说“妈妈，在这样的房间里，保证我的学习效率会提高很多”老妈笑呵呵，把耳机还我了，说以后再也用不上了，用pad直接外放，哈哈哈哈哈~猫爬架也搬过来了，小灰灰刚开始害怕得躲床底下，过两天适应了，当早晨第一缕阳光照进家里的时候，它悠闲地趴在自己的“海景别墅”顶楼洗脸舔爪，晒得毛毛都暖暖的~那晚老公把他的电脑也搬到我的大课桌上了，我在写稿，他在学习AI短视频剪辑。看着落地窗外，远处的灯光夜景，我体会到了自己创造的快乐！老公拿来爆米花，我们都放下手里的事，一起聊聊学习计划，畅想我们的未来，就如那焦糖味的爆米花有点苦，有点甜，轻轻的，香香的……六、2023你欣赏自己的什么？6.我抽到的卡牌居然是这样一个天真可爱笑嘻嘻的小姑娘，好喜欢呀！太准了！神奇！我的答案是“永远折腾，永远年轻”。我曾经自我否定，感觉东搞西搞，没有什么积累。但是我今年发现，其实“折腾”是我的生命力在发光，我只是一直在探索那个愿意做一辈子的事情。正是因为我的折腾，让我有了独特之处。这一年，我更加接纳我自己，更爱我自己，被很多人夸赞逆生长了！感恩Serena老师和志刚的带领，用POY卡牌+冥想书写的现实，体验了不一样的成就事件梳理。接下来我再用永澄老师教的8大领域法梳理一下吧！— 1 —身体健康初心：做珍贵的自己，从守护好自己的身体和能量开始。我要成为一个健康的、精力饱满、积极的、有耐心能静心专注做事，能高效利用时间的人。7.参加小慧老师的超燃达人群，用我的“三天打鱼两天晒网”成事秘籍，完成了两季挑战！感觉身体更轻盈了，整个人也有了更多活力。有同事出差几天回来，都夸我状态越来越好了。说远远看见我在阳光下的身影，就感觉好美啊，我听完感觉心里更美了！8.做了全面体检，喝了一段时间的重要调理之后，感觉特别好。尤其是胃口大开，超级能吃，吃嘛嘛香，加上老妈每天做美食投喂，我的体重已经达到了历史新高！夏天的连衣裙有的都穿不上了，哈哈哈哈哈~9.晚睡的状况得到了一部分的解决，但是基本还在12点。主要是陪孩子吧，有时候她只有睡前的几分钟才能有空和我聊聊，高三党先这样，明年她上大学去了，我再慢慢调回来。总体睡眠质量都很高，而且大部分时间是5分钟内就秒睡了！10.今年有一次全身过敏症状，不过没去医院就自己好了。开始有意识去选用敏感肌用的护肤品，真的是要贵很多啊。以前都不太舍得，现在一次花几千块也不怎么纠结了，我的脸很珍贵，我值得的！11.学会了情绪觉察和转念，一般情况很少出现负面情绪的时间少了很多了。遇到挑战的时候，也通过及时去找教练支持，可以更快走出来了。连续能量金句打卡108天，每天自我赋能。— 2 —物质财富初心：用自己觉得舒服又幸福的方式去增加财富。我要成为一位经济独立、主动/被动/投资3种收入都能不断增加的人，自信能享受高品质服务的人。12.咨询客单价的重大突破：以前一年才收几百块客单价，做这交付很重的社群，今年调整了策略，只去深度服务主动选择我的少数人。支持客户做自媒体知识变现，客单价做到了每月10000+。13.私教客单价的重大突破：以前私教一年的费用还不到2000块，今年有伙伴第一次为我付费，就支付了私教费10000元。14.合伙人项目陆续做了几个，陆续都有收益入账，重点是这些项目基本都不用我做交付了，我做好策划并整合资源就可以有收益。   15.我们支部荣获集团先进党支部，我也被评为优秀党务工作者，还收到一笔奖金，很开心。我们支部在公司的党建活动评比中，又得了第一名！去年我们就是第一，今年我们又是第一！我作为宣传委员，我的投稿录用也是全公司第一！感觉自己棒棒哒！16.全年花费5位数投资各种课程、咨询、社群等，在这一点上，永远是最舍得花钱的地方。17.搬家之前，房子就非常顺利地租出去了，每个月稳定有几千块收益，租客很友善，我们一点都没操过心，觉得很幸运。— 3 —家庭关系初心：我要成为一个温和、体贴、有担当、值得依靠、让家人放心的人，我要成为孩子的榜样，成为家族骄傲，我要支持家人的理想和事业、建设和维系幸福美满和谐的大家庭。18.女儿拿回来3张奖状，回想刚进高中的时候，女儿在年级排200+名，如今一点点进步排到30+名，还荣获“大连市三好学生”，进步是肉眼可见的。当初学习教练的3大核心期待之一，就是要解决女儿青春期的情绪问题，如今看来，我做出了明智的选择。19.受邀参加了一场家庭聚会，是女儿的同学的妈妈组织的。有一位北大学姐和她的妈妈给我们做了很多分享。回来以后女儿变化特别大，第二天一早我还没起床她就自己去自习室了。20.多次陪女儿逛街，经常被各种店员夸夸夸，说我们看起来像姐妹花，嘿嘿21.一家三口去郊游，湖边玩冰，看雪瀑，幸福美好，永远难忘22.全家总动员做美食，臊子面和手工香肠等等，快乐的时光23.老家的表叔3月份开油画展了！！莫道桑榆晚，为霞尚满天！太了不起了！表叔今年79岁，开画展是他一生的梦想，终于实现了！这次开画展，每一副得意作品的都是他亲手装裱完成的，对待自己的梦想，就是这么认真绝不含糊！我被八旬老人圆梦的消息激励了！24.和妈妈一起上山采艾蒿，妈妈很开心25.大雨过后，和老公一起去单位院子里采摘李子，满载而归，老公衣服全湿了，穿了我的衬衣，我们一起去菜市场，还碰到了他同事，请同事吃西瓜，简单纯粹，像小朋友一样的快乐！26.孩子和老公因为学习的事情起了非常强烈的冲突，我内心几乎没有被影响，很冷静，事后单独让双方充分表达情绪，很快就让他们和好了，我都很佩服我自己，什么时候变得这么棒呢！27.家里的猫丢了，冒雨找到后半夜都没找到，后面老公情绪都失控了，我还能撑住冷静下来想各种方法，最终我奇迹般地找回来了！经历一次大考验，我觉得自己很了不起！28.一家三口一起去看《巨齿鲨》，难得的休闲，美好的亲子时光。29.买好奶茶去接女儿放学，下雪天和老公一起送地铁送她上课外班。29.中秋节和老公一起手拉手，去鹊桥上赏月30. 收到了老公的“七夕节”礼物，人生第一次啊！老公还有些不好思思，悄悄放到我的课桌上，然后支孩子来提醒我，那时候因为单位的事情不开心，就告诉老公我需要被宠着，像公主一样，老公听进心里去了。果然对待直男，就不要弯弯绕绕，直接说，哈哈哈哈哈~30.圣诞节收到老公投喂的蛋糕31.女儿在b站刷到讲史铁生的短视频，很有兴趣，让我给她买书，我马上下单。看她很感兴趣，就告诉她怎么样批量下载up的文案。她如获至宝，半夜12点还不睡，拉着我聊“史铁生”，把她觉得特别惊艳的文案一句一句的读给我听！《我与地坛》到货了，她一口气读完，还写了几千字的读后感，非常激动地念给我和老公听。人，总是对自己的想要的东西充满热情。满足自己的想要，就是激发动力最好的方式。32.陪女儿过生日，按照她的心愿，准备一切，全力支持她实现愿望。女儿太棒了，总是很清晰知道自己要啥，而且很懂得怎么善用资源创造自己的想要。33.暴雪天一家3口出去玩雪鸭鸭，和孩子在一起的时候，我们总是童趣无限。34.国庆节陪妈妈去海边徒步，放松心情，老人家走得比我还快。— 4 —社会关系初心：我要成为一个温暖的、懂感恩的、给别人提供价值的朋友，一个高效成长、能助力导师发展的学生，一个热心、利他、富有感召力的伙伴，一个靠谱、有势能有资源的合作伙伴，一个值得连接的关键人物。35.个人成长教练5周年庆，我很荣幸接到永澄老师邀请，有机会直播连线，我告诉老师带给我的巨大成长和改变，也给到其他伙伴一个参考，看看一个像我这样的普通人，学习教练之后有什么不一样。36.作为学姐，第一个带头参加了用生命影响生命的专题分享会，用这样特别真实的方式支持到更多人。看见我的成长故事发布在永澄老师的公众号上，我转发了社群和朋友圈，生命影响生命的故事会，这也是我的心愿，齐齐真的搞起来了，了不起！第一场分享结束的时候，齐齐读泰戈尔的那首诗，我跟着抹了不少眼泪。我记得老师说过，流泪的地方，就是真正的财富所在。教练的场域，简直就是宝地！            37.作为古典老师个人发展共读会大使，邀请了100+人加入体验活动，获得“雷厉风行奖”，首届共读大事转化率第一名，把我喜欢的老师分享给我的伙伴，是我爱自己的方式。38.支持微微，开了3期短文案训练营，她说从来没想到自己有一天会当老师，看到她不断突破和成长，我觉得很开心。39. 和正正一起，开了写作成长营、感恩日记营，结合教练和写作做的小测试产品。正正的脱单服务开启，帮助他改了3遍发布文案，莫名很激动，好像看到他要去推开一扇新的大门，那里有他热爱的精彩的世界等着他。5年来，我们见证了彼此的成长，在彼此需要的时候总是无条件支持。老铁还要给我邮寄家乡的枣泥月饼，说是他最喜欢的口味。茫茫人海，能遇到这样的朋友很难得，我们一定要一直这样走下去啊。40.收到猫叔送的《靠谱》、粥老师送的《学会写作》、花生老师送的《玩透小红书》、剑飞老师送的《时间价值》、笑薇老师送的《左手阅读 右手写作》……41.收到玉华送的橙子、lucky送的签名书、静静送的多啦A梦、收到亚汶圣诞节送的日本巧克力、嘻嘻给我的明信片和蜂蜜……42.徐公来大连了，社群的伙伴聚会聊天，感恩徐公，是我写作成长路上的贵人，给了我很多支持。认识7年了，第一次见面，很亲切。43.参加同学会，见到了我们的班主任不老女神周老师，挑染的红头发，bulingbuling闪闪的小羽绒服，美拉德风的指甲，50岁的少女身材，行走如风，太爱了哇！好多同学都是四五年没见了，看到还是那么亲切。我们一起参观了校史馆和院使馆，又去教室里重温课堂拍照，还去学校的食堂打饭共进午餐。过去我参加聚会，都不是那么自在，因为我感觉他们都好优秀呀，这一次，我非常自在，和他们抱一起拍照，我感觉很好。44.老铁释若的新书《智慧外脑》出版了！当当双榜第一！很荣幸的是我和永澄老师同框了，出现在封底的推荐上。45.丰盛社群活动NO.001号行动梳理成就事件，吸引了187位伙伴加入，最高在线79人看直播，有50+人2小时全程在线，收到好评无数。我们是敢想敢干、不断迭代的团队！我们要带伙伴们 2024心丰盈 财丰盛，我们要做10年陪伴，带伙伴们长成大树，开花结果!46.我的心愿被永澄老师列入了他的梦想清单，我的梦想和老师的梦想神奇链接了，超级感动~47.永澄老师成就嘉年华邀请我们丰盛小组去做分享，感恩老师对我们的信任和支持，感谢伟杰的细心耐心陪跑指导。— 5 —事业发展初心：我要成为一个引导群友高效成长的群主，为自己人生负责的CEO，充满好奇心的探索者。48.邀请勾俊伟老师来我们一块写写做私密直播分享。很荣幸能邀请到我的导师来社群分享，感恩老师的支持！很开心能把我喜欢的老师介绍给我社群的伙伴，一起学习和成长！49.参加“钻石活动”，给130+伙伴做了分享，资料给了几位有社群的伙伴，他们也去传播了。50.参加“爱自己”活动，写了70条爱自己，像孩子一样投入去疯去玩，收获满满，任性地爱，得到了30+伙伴的无条件支持和爱的表白。51.给10+位伙伴做了公益教练，收到非常热烈的好评，感觉很棒。52.带领了几位伙伴情绪打卡，收到了让人惊喜的效果和一致好评，收入10000+，算是第一次用教练技术直接带来收入。我们就像彼此的镜子，照见了自己未曾看见的那些部分。伙伴说“雪梅姐，我每天的心里话可以有一个地方存放，这种感觉太好了！每天发完就多了一份期盼，想看到你的回复”是的，我也有同感！所以我每次反馈完，常常会问问伙伴们看完是什么感受！那分明也是我的期盼啊~这种简约陪伴的仪式感，快速拉近了彼此的距离，像是多年的知心好友一样~这种感觉对我的内心是一种滋养，我一直在人际关系上有很多卡点还没有突破，这次的活动，让我对关系也有了新的认知。53.和生命合伙人的伙伴，见面都是自然亲的呢。当听到伙伴说因为我的陪伴改变特别大，我感觉很幸福。尤其是当伙伴的闺蜜对我说：“这么多年，有什么事他也和我聊啊，我感觉道理他都懂，但是能支持到的也不多。这个阶段，能遇到雪梅姐真的是她的幸运……”那一刻特别感动，其实我也是这样走过来的，一模一样，感恩生命中的每一个遇见，我要活好自己呀，要去传递能量传播爱，用生命影响生命。54.看到我陪伴打卡的伙伴加入了12期教练，真好呀，我们以后就是亲同学了，可以有更多的机会更多的形式来彼此支持，一起成长。55. 对接公文变现平台，伙伴收到稿费很开心。56.对接讲书稿、书评平台，伙伴陆续报喜签约更多平台57.给社群的宝妈们对接了0门槛赚零花钱的平台，甲方不仅给稿费，还赠送了产品和会员，看到大家积极参与，真不错。58.对接小红书文案变现平台，伙伴们每天写几十字就轻轻松松赚到稿费，优秀的伙伴月入2000+。59.整理会员反馈信息表，意外地发现在我们社群提供的服务中，有39.4%的人选择了喜欢我每天的碎碎念，还有4个人专门提出要求，希望我今年也不要停，要继续分享.“活出自己，就是给世界带来最好的礼物”60.开心日记一共做了17期，留下了太多美好的回忆。61.和释若一起开书评和拆书训练营，带领10+伙伴过稿签约。62.多次支持我的朋友们提升能量，我很喜欢被朋友信赖和需要的感觉，看到朋友的改变，我越来越坚定要好好把教练学起来。63.在正正的支持下，快速开通了雪梅的成长见证@2024小报童专栏，已经有70+伙伴加入，感恩大家的信任和支持64.收到了3个月长期客户，开启支持客户突破模式的尝试，是教练副业的新的里程碑。65.飞蓬各自远，且尽手中杯。换岗后部门小聚，我作为“新人”第一次参加部门活动，两位大才子一波又一波给M姐送出亲手制作的礼物，我看到了同事们的用心。M姐发言，讲了他工作这些年的简要经历，尤其讲到公司这些年的几个转折点，辉煌时候如何日夜奋斗，艰难时刻如何风雨同舟，前后换过多个岗位，看得出来M姐对公司有着深厚的感情。我听完M姐的话，内心升起一种羞愧，我好像从来没有像她这样热爱过自己的工作，也升起一种敬意，我觉得我有责任以她为榜样，把工作好好做下去。希望等我退休的时候，也能像M姐这样自由、富足、喜悦……66.新岗位上，我编辑的第一篇稿子，得到W总的指导。这么多年，我从来都不敢主动和他说话。那天他3次来到我的座位，告诉我那几处要怎么改，每次我都很紧张，也感觉很不好意思，连忙站起来。W总后来说：“你第一次写，写成这样很不错了。”我的心才算放下来了，虽然内心里还是觉得受之有愧，但是领导的态度给了我信心。我默默给自己点赞，我已经不是5年前的我了。67.新岗位迎来的第一个重要的项目，本来有些忐忑，没想到得到了信息部部长的大力支持，相当于是直接给我示范了一遍，完成绝大部分的有挑战的工作，明明我自己没做多少，部长还一个劲儿感谢我，我觉得我超级幸运，能和这样热情又贴心的人一起工作。— 6 —学习成长初心：我要成为一个能持续高标准投入学习、独立思考、敢于探索的人，一个能系统化输出高价值作品的、有影响力的人。68.除夕夜自由书写，确定了2023年的3个核心成长目标，梳理了人生关键词。我得到了“自由”“分享”“陪伴”3个关键词。在我书写的内容中，和“自由”相关的61条，和“分享”相关的45条，和“陪伴”相关的有41条。有不少内容都是和3个关键词同时相关的。也想清楚了我为什么那么想成为小太阳。“自由”对应的是和自己的关系，是独一无二“分享”对应的是和世界的关系，是发光发热，“陪伴”对应的是永恒的存在，是价值所在。69.永澄老师给我做了一场公开教练，让我看到我一直没有处理好和“自卑的自己”的关系。当我和“自卑自己”和解，眼泪就忍不住了……人最难的是面对自己最后我的心里长出了一句话：“不要去盯着那朵花上的某一个斑点。而是要去看到那整个美妙的花园。”。70.参加2期的28天训练营，作为教练公益支持了几位非常优秀的伙伴，得到伙伴给我发的几张奖状“最佳教练奖”还得到了超然、亚汶的支持。71.接到了古典老师共读会大师姐赵雪梅老师的邀请连麦聊天，后来还连接上好几位同频的新朋友。72.参加Lella老师的舞动教练体验活动，创造力和智慧汩汩泉涌～白纸就是一切皆有可能，意味着，一切从头开始，重启。人生之书不应该只有一页，不管过去是什么样，翻篇就是新的一页，我们随时可以翻篇全新的，上面什么都没有，你描绘什么都可以，只要是你想要你想要什么，就自己去创造如果你面前的一张纸已经画的不满意了，不是你想要的，你还要努力去修改它，想把它修改成你想要的模样，那真的是很费劲了，最后可能也达不到你满意的样子，你的努力最终结果还是面目全非，那不如重新打开一页呀！复盘的内容发给老师看了，老师很开心，和我聊了不少，还说我基本看懂了她的设计活动背后的意图。老师说活动的每个环节她都做了很多思考打磨，包括音乐的选择，状态的递进等等，看到我的反馈，对她也是一种鼓舞。我看到老师发朋友圈，写的是“有种莫大的幸福叫做，你的用心被他人看到”。那一刻，我深刻体会到“我是自由燃烧的小火苗，也是可以照亮大咖的”73.教练大课对练，“如果你给自己写一本传记，你会在首页写什么推荐语？”我没有想太清楚，但是一定有这几个关键词“创造”“美好”“分享”“陪伴”“影响”。“你觉得你的读者看完你的传记，他们会有什么感受？”这个问题我沉浸回答了很长一段，等我再回来看屏幕的时候。M同学给了我一个特写镜头，是他的眼泪。他说：“对不起，我没有控制好情绪，我听你说得太好了，眼泪就流下来了……”那一刻，我很吃惊，也被这个画面深深打动，我也不自觉地热泪盈眶。啊～仿佛M同学就是我的第一位读者，原来会是这样的感觉呀～不曾想到～那一刻，我心里涌出一个自我感觉的词汇是“值得”。74.教练课约了练习，结果老公加班临时要我去送孩子上课，我慌忙地背着电脑就出门了，一点都没犹豫。大厦里没有找到合适的安静的地方，大街上又特别吵，好在我幸运地发现了街边的自动取款机小房间，简直是太理想了！很安静，几乎没人进去。我就在那里一边等孩子下课，一边学习。用了一个小时的时间去支持我的伙伴，看到他从最开始的焦躁不安，焦虑内耗，到最后长舒了3口气，露出了放松的笑容，我也特别开心，很有成就感。75.抢到了大课的demo机会，这是我第一次说想要把教练当作事业，带着我的心愿去和永澄老师对话，老师给了我一个从未想到过的视角来找定位，有一种”柳暗花明又一村“的感觉。课后老师又给了我很大的支持，还布置了作业，感动得稀里哗啦，能量持续高涨，搞到12点都毫无睡意，成为我人生中一个特别的转折点，要加油呀。76.在精进之旅社群小楠给我做了公开教练，首次谈到了我内心深处特别不想提起来的人际关系话题，从不同的视角对那段关系有了新的理解，越来越能接纳和放下了。77.在精进之旅社群围观我的助教serenna老师的公开教练，听到老师为了这个机会背后克服了很多困难，看到老师那么认真学习，又那么感恩，我抢麦去表白，serenna老师是我的好榜样。后来我还分享了我对精进之旅slogan的理解，得到了欧阳老师和虹邑的热情反馈，我超喜欢老师们的状态，给人的感觉真美好。78.给社群的伙伴做公益分享，把大课上学习到的转换”信念“，是我特别有触动的地方，就赶紧去分享了。讲完马上就收到1位伙伴的反馈，说”这个小技巧真的能吧嗒一下就转念获得大能量。我现在还很兴奋很激动的状态里“但是有一些困惑，还约我电话聊了一会儿，又给我提供了一些案例素材，我的伙伴真是太好了。80.听永澄老师的直播，比心老师，活动做得太好了，整个过程我听得很开心，好喜欢老师的样子呀，感觉可可爱爱。有几次被老师点到名，还被好几位伙伴夸夸我的新形象”好看、年轻、目光柔和纯净像少女……“心里美滋滋，以前都不敢开摄像头，总喜欢躲着；不记得是什么时候开始，我开始这么喜欢被别人看见和嘉许了呀，是大家对我的爱滋养了我越来越爱自己了。我认真写了笔记，分享给了我的伙伴们，希望给那些错过直播的伙伴一些参考。81.做了23场个人成长教练的公益分享，吸引了180人加入成长教练群。邀请伙伴做了4场文案变现的分享，吸引了220人加入文案交流群。82.和沛文做教练，找到高能自我感觉。我是一个水库。水库常年在蓄水，攒了很多势能，等到有一天开闸的时候，水就会哗哗哗地汹涌往下奔流。当然也有的时候不需要开闸，可能会有人拿着抽水机过来嘣蹦蹦抽水去灌溉农田。水库是让人安心的，很值得依靠的一种存在。整个学习的过程，我感觉有一点点像水库一样，积蓄能量和价值，在有需要的时候再去把它放出来。83.学习教练，在老师和同学们这些充电宝的帮助下，不断自我探索，从自卑、迷茫、纠结、焦虑到静心、定心，换了一种活法。84.丰盛成果小组陪伴合计40+，在最需要的时候彼此支持，一起成长！85.听了大师级教练Michael的一场Demo，满头白发的Michael，笑起来就像一个小baby，那个状态真的是很“空性”，好喜欢他。记录了几条印象比较深的：1）教练认可每个人都是独一无二的，每个人都有实现成功的路径和方法。教练要做的就是陪你发现成功之路。把你还给你自己，让你自己成为自己的主人。2）个人发展最大的挑战是你不喜欢也不接纳自己。总是想成为其他人，而不是做自己。要放弃“被他人认可”的需求，要勇于欣赏自己。3）修炼自己的状态，最重要是不断做减法，排除掉内在的干扰。让自己的内在变“空”，没有任何忧虑。不依赖于“他人”，而是专注于“自己”。86.体验雨悦老师重生游戏回来，就带伙伴们做了一遍，反馈超级好，有伙伴写了1500字的复盘表白。87.看到雨悦老师和其他几位伙伴分享听蔚坤姐姐的课的感受，疯狂心动呀，那也是永澄老师经常说的蔚坤姐姐呀！我把大家的话都截了图放进日记里《我一定要去蔚坤姐姐的课》— 7 —自我领导初心：我要成为一个能感受生命美好、主动创造美好回忆的人，有品味会玩的人，接纳自己、认可自己价值的人。88.春节里，请同城的网友喝咖啡，体验卡牌，聊成长故事。89.有一天出去办事回单位晚了，被食堂的大姐嘘寒问暖，还多送了一罐酸奶，感受到来自陌生人满满的善意和爱。90.和朋友一家火锅聚会，畅聊到深夜。如果我们到老了还能这样，该多好啊！91.走不常走的路回家92.和老公去采摘槐花，采摘到了巨大的树叶带回家，想起宫崎骏的龙猫，休闲又开心。93.换了电脑，搞了两个大显示屏放课桌上，收拾完，心情就可好了。想起去年4月31日，看刘润老师直播，讲到他的书房，有一面5米*3米的白板，有3个27寸的大显示屏，我看得好心动，就写在了日记里“我想有一个刘润老师这样的书房”。现在大书房还没有，但是我在客厅的一角摆一张2.5米长的大课桌，也能独占两个大屏幕了，离梦想又近了一小步呀，就觉得很幸福。自己想要 ，自己创造。梦想不管多远，道路不管多曲折，重要的是我们在路上！94.和闺蜜一起逛街喝咖啡，发现我开始愿意大方发自拍了。95.剪了带刘海的短发，人生头一回尝试这样的发型，效果很满意，感觉回到20年前的青春时光，心情超级好。96.教练同学lucky来大连，我们在飘雪的时候去看海，在莲花山顶给我们爱的永澄老师祈福，拍了祝福的小视频，一起在咖啡厅畅聊重塑人生的故事，共度一场极致浪漫的人生体验。晚上约了静静一起晚餐，又聊了几个小时都舍不得分开，难忘这份真诚的同学情。97.看男神李健的线上演唱会，就是说不出的喜欢啊，有一天要去线下看演唱会，写进了梦想清单。98.拍了一套形象照，看着照片中的自己，是我这么多年不曾看见过的一面，越看越喜欢，永远折腾，永远年轻。— 8 —意义贡献初心：我要成为内外一致、乐于助人、努力学习、热爱分享和传播知识的人，做点亮自己，照亮他人的人。99.在小区里遇到一位视力不好的老爷爷，衣衫褴褛，拉着一个板车，上面放着一大堆黑色的塑料袋装的东西，看起来很沉的样子。老爷爷拉着车走得特别特别慢，感觉就是在一点点往前蹭。我帮助他推车绕过台阶，触动了我的心。其实很多时候我们都是这样，我们有的是力气，而且非常非常非常努力，我们也知道要去哪里，要走的方向也很清晰，但是我们看不清脚下的那些台阶，我们害怕呀，怕一脚踏空下去，就是人仰马翻，栽不起的大跟头呀！这时候，如果有个人能出现一下下，陪我们走那么一段，就安心了！所以我决定要把公益社群和咨询还会继续做下去，遇见就是缘分。100.翻到永澄老师教师节发的朋友圈，很感动，连忙截图收到了自己的日记里，《我决定做一个像永澄老师那样深度影响他人生命的人》。101.有同学来找我要“负面情绪处理”主题的分享的PPT，我把自己做得做满意的那次分享的录屏和PPT都给了她，相信她拿到这些去分享，一定可以帮到更多人。102.带领70+人顺手做公益，捐助孤独症儿童的治疗，已筹集到983元善款。【结语】        喜欢古典老师年度演讲的这句话永远折腾，永远年轻！2023，感恩有你陪伴，让我们相约2024，一块写写，一起成长！活出自信绽放！【我是谁？】自信力教练个人品牌变现顾问一块写写社群主理人🌅 我是小太阳，我要发光发热，吸引更多的小太阳，我们彼此照亮，让所有靠近我们的人都变得温暖而明亮！“超能力”：让人感到信任、安全、温暖、有力量擅长方向：①支持内心敏感的人快速解决负面情绪的干扰，提升行动力②激发创业者、主理人的内在潜能，突破挑战，提升财富力③帮助自卑内向的人看见自身特质，发现优势，提升自信力【我正在做哪些事？】1.个人成长教练1对1服务，支持客户解决负面情绪的干扰、发掘内在潜能、发现优势、提升心力，激发能量。   2.商业私教，带领知识博主持续创作优质内容，打造个人品牌商业变现。   3.成长VIP群，是一个积极正能量的圈子，带领伙伴们自由书写，打开心智，对接变现渠道副业赚钱。   4.2024成长见证小报童专栏，分享教练技术闻思修、雪梅的成长随笔、赋能客户的案例等，扫码即可加入，近距离围观雪梅成长。欢迎各位朋友链接！还没有加过我任意一个微信号的，请添加下面微信号，备注2024（加过的我任何一个号的就不要重复加了呀！）送你见面礼《10分钟化解自我怀疑和否定的神奇小工具》