Day 4
Aug 12
1/
今天要学内观了，下午要一口气坐三四个小时，所以日程表上，上午和午休都留出了更多的休息时间。我决定不折腾了好好躺着，为下午积攒精力。
2/
吃早饭的时候看着到了隔壁男生部分的几个俄罗斯男生在晒太阳，高大忧郁，跟拍时装大片似的，不敢多看，赶紧跑了。顺便和朋友们介绍一下社会背景：因为俄乌战争，这两国的普通人都在跑，乌克兰由于得到广泛的西方支持，所以去欧美都有难民计划和就业帮助，可怜的俄罗斯民众就有点人人喊打了，所以只能往巴厘岛这种接纳众生、免签又暖和的小岛跑。
这门课至少有一半俄罗斯学员，因此所有的课程内容和生活指示都是英俄双语的，在课程之外的广泛巴厘岛地区也是如此：全仓古（仓古是巴厘岛的数字游民中心城区）都是俄罗斯人的房地产和房地产公司，可能再过二十年，巴厘岛就要成为俄罗斯不可分割的一部分了（不是
十年前我在俄罗斯待过一个月，出公差，从西伯利亚石油小镇到莫斯科到圣彼得堡，都受到了当地热情的接待，也结交了真心的友情。俄罗斯男的铁汉柔情，一次帮你扛两个登机箱，也开得起玩笑，熟了之后可以叫他们毛子，他们也会用他们的语言骂你。俄罗斯小姐姐温柔美丽、轻声细语、举止优雅，而且特别善良。总之都是好人。
但最近申请欧洲签证的时候，还是把有俄罗斯入境记录的那本旧护照收起来了，没敢复印给他们看（鸡贼的我！
3/
回归出厂设置的另一个点出现了：开始不再想自己是谁的女儿、谁的女朋友、谁的老板谁的员工。我就是我，是一个游荡于世间、自由的灵魂。
用这个视角想到了很多身边的人，爱的人，还有迷失的人。没有憎恨或比较，只是想，那些更迷失的人，要更耐心地爱他们。
4/
决定以后要沉浸线下生活，不能再即时回微信了。
之前来参加内观营 ，朋友们最羡慕的一点也在于可以十天不回微信。虽然最初感到深深恐惧，但习惯了就好了，而且非常爽，爽到回不去。脱离了手机剩下的那些，才是有意义的生活。
每个人的独处时间都是不够的。刷手机不是独处，是听你的同事、朋友、网上的博主说话。听音乐、播客也不是独处，是和乐队、音乐家、主播在一起。独处就是一个人待着，静静地感受你的呼吸，让灵魂与身体的风互相吹拂。
以及我突然意识到这种封闭沉浸线下学习营真的不错。交了手机，包吃包住，作息规律，每个人都有自己的小单间，让说话但是必须轻声，减少社交，断绝一切干扰，一次学完、学深。这学啥学不明白。
想搞黑格尔营、kpop营、做饭营、美股期权营，类似给普通人的hackathon，课上完搞个大party，应该挺好玩。下回我先组织一个亲友团试试。
5/
又想到「自我」这个概念是苦与执着的本源。如此说来，identity 是危险的：由一个点，引向我与我之外的分别，那么必定有分别心、必定有贪嗔痴、必定有执着。identity politics也是危险的。这与我对左派的担忧相合。
6/
今天阴天，所以感受到了人更容易疲惫，但也更容易专注，于是修行更认真，然后修行后大睡一小时。
想到为什么在工作的人感官和对现实的认知更坚硬粗糙，是环境使然。如果环境要求你无论风雨冷热疼痛疲惫与否，都要按时出勤、按时出活，你就必须剥夺一些自己的感官，放弃一些敏感。这是有害的。
7/
说到光会理论不会实践的王语嫣，我想到：不止我是王语嫣，很多中国人都有着深重的王语嫣业力。说佛法，谁都能讲上两句，但真正守戒、少语、甚至只是每天能静坐半小时的人，都少之又少。我身边可以说一个都没有（当然我自己之前也做不到，这是个无差别打击）。
说哲学，每个中年男的（和我，我咋这么油腻）都能从道德经说到黑格尔，一口气说三个小时。但做重大人生决定的时候，还是习惯性听父母的、听伴侣的、看身边人的。能够独立思考、独立获取信息、有批判性辩证性分析现实、运用真正的逻辑做决策的人，少之又少。
中国人，特别爱学习。知识付费、上课、买书，从来不手软的，信息焦虑知识焦虑都很强。爱考试、擅长考试，但马了不看、看了不做、光说不练假把式，是很深的问题，而我自己也在其中。
葛印卡老师说了：光懂不练没用的，相当于生病去看医生，但不去拿药，只是回家跪着把医生给的处方念了三遍（葛大爷是有些幽默感在身上的
8/
今天是洗澡和大扫除日。衣服房间和自己都清洗了，非常舒服，比花一万块钱还爽的舒服。自从有了阿姨，我至少两三年没有扫过地了，这次扫到痛快、扫到过瘾。虽然房间面积只有一点点，也只带了几件衣服，但都收拾清洁好了还是很幸福，果然心的满足与外物多少没有太大关联。回家可以放心丢东西了。
人需要在日常大量清理。把所有六七十分的都清理掉、留出空间，九十分的就会进来。
在允许进入生活的事物能达到九十分之前，保持朴素、简单，最好是空白。人不需要「平替」。或者更极端一点说，人不需要任何替代品。
心更定，也更温柔。我终于喝得下没味道的水，也不需要总是泡茶、加糖、冲咖啡了。
9/
第一天学内观，人生第一次有一种灵力不够用的感觉，简单来说就是葛印卡老师上劲儿了
第一次感受内观很震撼，但是是真的累，到最后呼吸都有点困难，吞咽也费力，浑身发热，口干舌燥。感觉就是：前三天在学十以内加减法，第四天突然开始求导微积分方程。
简单说就是一个激烈版的身体扫描，感受身体不同位置产生的电流，在极度专注的状态下，会真的有粒子波动、一切无常的感觉，很神奇。我人生第一次有这种感觉，以前做的身体扫描相比之下简直是过家家。
终于知道别人天天打坐都是在打什么了，是有打头。未来有的修了。
晚课时听葛印卡说，这帮助你认知一切看起来实的都是无常，只有心决定实相。每每意识到这点，都是从海水里伸出头呼吸、得一瞬间的解放。
说到水，想到了我认为最有佛心的美国文学家 David Foster Wallace. 他说日常生活的苦痛、压抑与重复像水，而我们慢慢成为了鱼，我们开始感受不到水的存在，而这就是现代人类的悲剧。感兴趣的朋友们可以看 Youtube，他做过一个叫 This is water的毕业演讲，非常好、非常美、非常警醒、非常动人。
他是自杀而死的，非常可惜。不知道他有没有读过佛经，有没有得到过安慰。
但也许 Eastern therapy can’t heal western souls 吧。有点种族歧视了，但我老觉得西方人想跨文化搞东方那套东西，还是大部分学得一知半解的，包括乔布斯，毕竟语言的隔阂太大，东方又是一个如此高语境的文化。当然我还是很爱老乔，但肯定不是因为他有佛心才爱他，葛印卡也不会造手机嘛。术业有专攻，行行出状元。
10/
这节课不适合所有人。尤其是今天起进入了 strong determination 阶段，一小时不能动、不能睁眼、不能放开手。非常累，非常消耗，我现在脑子还是嗡的。
是苦修，需要极大的愿力和勤奋，只适合热切想要寻求真实的人。
Day 5
Aug 14
11/
第五天了，开始有点好奇外面的世界怎么样了。五天足够发生很多事，也足够什么事情都没发生。我在巴厘岛本地有两个朋友，如果有大事儿，他们会来找我，至今没有找我，就是好事。没有新闻就是好新闻。
但隐隐期待内娱在我不在的时候能爆个吴亦凡级别的大瓜，出来可以慢慢吃瓜（葛印卡老师摇头：白学了，白学了
没有手机之后，发现正常生活没有问题、也不需要记录。尤其是没有小红书，有的生活上的困惑自己也就慢慢解决了，多试几遍呗，过程中也挺有乐趣的。攻略 is overrated.
只有中国人比较爱看攻略是真的，这应该也是小红书出海不顺的文化性原因。
以后都会大大减少手机的使用，以前屏幕时间动辄七八个小时实在太吓人了。
12/
今天大脑里的戏是《诛仙》，感觉自己活在那个小说里，也有个师弟喜欢佛道魔同时三修，天天被师傅骂。
这几天修了一下发现几门技艺同时学基本上是不可能的，但是可以先学a再学b这样时间错开，然后自己想办法让他们化学反应一下。猜测可行，但很危险。很容易练成一个怪物，也像化学实验室搞出来了一个异形。尽量还是别。
我觉得专注修佛挺好，在现代生活够用了。哎，你要是学会了实在闲着没事干，可以去研究研究造手机什么的，发光发热，给世界创造点价值。
13/
听音频才知道，佛法和打坐技巧在印度失传了一段时间，在邻国缅甸（Burma）反倒留住血脉，所以葛印卡作为印度后裔是在缅甸学的，后来又回到了印度继续教学。墙内开花墙外香，有种中国人去美国学 Eastern studies 的即视感（是的，很多很多留学生学这个，尤其是读博士）。
可惜现在去缅甸应该学不了佛法了，只能学到最奥妙精深的电信诈骗（。
14/
想到对葛印卡式身体扫描的一个描述方式。之前有个流行的说法是，身体的细胞每七年就会全部换过一遍，但我们从来对这件事没有过感觉，但正确的深入的身体扫描也许就能教会你逐渐接近这个感受。
确实变得更强健、温和、敏锐。对身体的感受加强了，对外的心境就打开了，身心一定是一体的。
想起以前上简单心理的课也学过，早期心理学其实都是身心一体的，治愈心灵少不了锻炼，到了现在才慢慢地变成咨询室里俩人坐着了。我倒觉得以前的方式比较科学，以后咨询是最好带着来访者先去操场上跑两圈，身体好了，心才会强健。
今天学到：一个部位只要有到了任何感受，意识就往下移动，到下一个部位。不要贪恋、也不要抵抗 。很多时候人的问题来自于一旦有了感觉就要做出立刻的反应，不是想让这种感觉停留就是停止，这就是一种贪婪。要练习让心强壮，允许感受静静地经过和流走。
我感知自己身体的发现如下：
我的左肩和右后腰都像发出警报一样反复闪烁，而且都闪在了具体的穴位。回去自己拿经络梳按了之后，就不闪了，没想到中医加内观可以这样产生碰撞。
胸部没有任何感觉，怀疑是因为之前做过手术。有一些部分能连上共振，有一些没感觉的就振不起来，真的很像人体电流图。第一次深刻意识到人的感官是电信号。我甚至能感觉到有的敏锐的地方是亮着灯的，灯的背后是一大排电网，连接感非常强。
能感受到右下的肚子有很多酸爽的感受，回去要研究一下这是哪里。第一个感受到明确器官的部分是脊柱，肚子里的器官也都在意识里有了模糊的形状。
我也能感受到我和身体不同部位的关系。比如，器官或部位敏锐的程度，与我使用它的频率很有关联。我每次最容易感受到的都是最常用的：手、脚、鼻孔、嘴唇。比较难感受到的，就是不常出勤工作的胸部、大腿、大臂。当然之前用得特别狠的，感受也很深，不过是疼痛，比如腰、肩、背，都是过去久坐且错误的姿态带来的旧疾。
而且右边整体比左边更容易感受到，我的右撇子还是很明显的。这次发现我连打喷嚏都每次是从右鼻孔发起的。
葛印卡说，给它时间和耐心、慢慢训练，那些最没有感受的也会有感受，到时候你的整个身体都会连接。期待这个体验。
那些不容易感觉的部分，也许我要给他们更多抚摸和爱。疼痛有两种：一种是尖锐的，一种是麻木失灵的。要记得后者存在，常常扫描，心中关怀。
其他同学大多是三四十岁，还有很多老年。感激自己二十几岁就能学这个技巧，还有大量可以认知和关照身体的时间。
由于一直要挺直后背打坐，时间长了，驼背竟然也有改善。虽然坐的时候很疼，但站起来就立刻挺拔了。感觉像是全身很多地方有冰雪，心念是阳光，通过关注那些地方，不断地融化冰雪。
想起人本主义心理学的卡尔罗杰斯的理论，咨询师要有“无条件积极关注”。想到，人与人之间也是阳光和冰雪，温柔善意的心念是阳光、是热能。
也想到佛陀说，这世间只有波动和燃烧。很有力量的表达。
15/
吸引力法则其实继承发扬的也是这个旁支：一切都是粒子的波动，而心指引不确定的粒子，往你想要的方向去显化。但是它的欲求、贪爱、执着、对世俗的功利，与佛法是背道而驰的——因为成功了一样，你就会想要下一样，也希望这一样不要离开。走得越深，越陷进循环。
16/
对了，说到胸部，扫描的时候发现海底轮和对性的感受也增强了。不细说了，保护小报童平台，但是反正大家未来来了应该都能感受到，就不分享细节了。
葛印卡对性的态度偏向消极和严苛，所以他几乎不讲相关的内容。虽然不要求完全的禁欲，但他认为主动禁欲会是修行在这条道路上的一个必然的终点。在这点上我尊重他的态度，他也很有可能是对的，不过在性、酒、药上相对保守的态度，基本让这个法门与西方主流社会绝缘了。哪怕对于东方，也应该只有极小部分人可以承受。
17/
现在闭上眼打坐经常能看到色块移动。之前在 Yoga Barn上课，在有的课里也能看到幻像，当时觉得非常神奇。葛印卡老师说，这些只能说明你进入到了比较深的专注状态，不用太神秘化这件事，也不必执着这些感受。
老师还是靠谱的，不搞那些奇技淫巧哈。
18/
想起以前读过：一群医学生在显微镜下观察细胞，本质上是一群细胞在观察一个细胞。
那么，同理可得，戴着苹果手表监测身体，也是一小串电流在检测一大串电流。
万物同源，花花草草、猫猫狗狗、电灯电话、桌子椅子、美国人俄罗斯人，大家都不过是亚克力板里的跳蚤堆（想起之前写过量子物理那篇，有兴趣的朋友们可以往前翻翻）
19/
今天还进行了 Vipassana 传统活动：观察蚂蚁（历届无聊学生的必玩项目）。发现不同种类的蚂蚁会被自动分到不同的蚂蚁墙。大蚂蚁和大蚂蚁玩，小蚂蚁和小蚂蚁玩。这么小这么原始的生物，竟然还搞起了种族隔离。
不知道未来会不会发展出蚂蚁界的马丁路德金和蚂蚁界的左派。
最大的那种蚂蚁也没有见到，可能他们也有自己的天上人间和白马会吧。出行都是专车，走在路上见不到的。
20/
这五天最大的收获：
不要给自己制造压力或痛苦。当一切非你所愿，接受它。深呼吸，再继续，再尝试，再重复就好。
答应我永远不要怨恨自己，它毫无意义，且伤害我们的身体。这也是为什么我们要训练我们的心，像训练我们的身体，让它从软弱变得强大、包容、有耐心。平静地接受一切，平静地从失败中站起来 ，平静地重新再开始。
我已经预感到，今年的关键词将是驯服。驯服心、驯服肌肉、驯服对苦的即刻反应。它指向更深处的强健与自由。
吞咽痛苦和观察痛苦，有质的区别。后者让你得解脱。
一切由心出发。它是一切粒子的灯塔、发电站、牧羊犬。
训练你的心，它会创造你想要的现实。
Day 6
Aug 14
21/
正式进入习练的下半场。开始习惯六点半就睁眼，以及完成之后一整天的日程。今天出师不利，半夜做梦，梦到了很多过去亏待的人，醒来之后懵了一会儿，在自我反思中吃完了早饭。早饭挺好吃的，有被安慰到，糯米和椰蓉的组合很难让人讨厌。
进入集体打坐练习，也比前两天更困难，感觉好像进入了一个专注训练的瓶颈期，开始觉得累。干脆放松下来，允许自己不再进行身体扫描，自由冥想了一段时间，想象回上海要找房子，筹备下一段行程，学习做素食，重新整理所有自己拥有的东西，建立生活新秩序，终于慢慢安定下来，可以盘腿坐很久了。发现心定不下来的时候，呼吸也不顺畅，能感受到肺的位置被挤压。
坐到一半开始下雨，天色暗黑下来，雨水打到竹林和树叶上，发出清脆的响声，能感觉到所有同学都深吸了一口气，全然感受这几天第一场雨带来的潮湿和清凉。
在雨声中感觉自己更打开了，更静了，像一朵花本来是收缩着，躁动着，慢慢地能允许自己的花瓣张开，于是呼吸通畅，与外界的交互也顺利，可以长长久久地保持打开。
22/
说到下雨，想到每次天上打闪的时候，我都会想：又是哪个美女在洗澡，让天上的神仙想截图保存了。
23/
下课后意识到这个训练给我的一个小帮助是，我的小动作变少了。以前哪里痒就要去挠，哪里不舒服就要按一按，现在可以安静坚韧地保持同一个姿势很久，所有的感受，我允许它们生，但也等待它们灭。心变得强健，原来是这种感觉。
今天听葛印卡老师的录音，说到切断由感受而生习性反应的循环，是推动解脱的巨轮。又是有力量的表达。
24/
还有一个新发现是，早上的确是我的垃圾时间。无论怎么运用意志力，安排多少有意义或有刺激性的事情，只要是早起，我的专注力和创造力都是不在线的，连打坐都坐不住。之前允许自己晚起，虽然心里总觉得有点不甘，但也是浅浅地大概知道，自己早上干不了什么事情。在最好的环境，做最无压力的功课，仍然无法用好早上，说明这就是我改不了的开局，以后可以在这点上对自己更宽容一些了。以后可以稍晚点起，早上主要用来自由冥想，走路吃饭，享受生活。
25/
一整天不说话真的非常舒服。推荐大家都试试，但凡有的话可说可不说，就不说。太清静了，只有一个爽字可以形容。
26/
今天看见了之前在我房间的墙上，但前天被我大扫除的时候放生的小蚂蚱，顿时非常亲切。养野蚂蚱和养哈吉米的感觉也差不多。
说到这里，想念我家的猫了。想念他们蜷缩在我身边蹭来蹭去。
深深观察了一会儿外面的植物。感觉自己应该能成为一个不错的摄影师。行，买设备！差生文具多又开始了。
27/
今天观察自己掉下来的头发，感觉世界确实很玄妙啊，而且这是一种本质性、经得住诘问和怀疑的玄妙。比如，你可以和一个古人说，觉得八字命理这套东西，有个生辰年月的信息就能推断出人一生的天赋，性情和剧本，是不是太胡扯了。古人穿越过来看了一圈之后说，我觉得你们现代人拿一根头发或者一口吐沫，就能推断出喝酒容不容易醉，祖先来自哪个国家，会不会得癌症糖尿病，才胡扯呢。
我身上如此庞杂重要的基因信息，怎么会一根头发就能复制，是不是复制成本也太低，存储占的内存也太小了，感觉我自己是个电脑，然后每天头顶都插着几万根带着我所有基因信息的小u盘出门，有时候u盘没插稳掉在地上了，还会嗷嗷哭，啊，我是不是要秃了！
28/
做多了身体扫描会感觉到全身都在同一个频率微微震动，像是每个器官、每个细胞、每股电流都在唱同一首歌。现在只能感受到差不多40%，只有小半个声部，但是声音已经特别大，有那种小朋友唱歌的声嘶力竭之感。现在得把其他的声部也叫起来。
来自六根的感受是身体和心灵交汇的十字路口，也是我们作为独特的我和世界交汇的方式。但对感受的习性反应是苦的开始。
听起来有点难懂，但如果和硅基生命做对比，可能就能理解得更深了。
硅基生命，比如AI，即使无比智能，但因为没有感受器官、没有感受，所以就没有独特性、没有独属于我的体验，因此也不会感到苦、不会贪嗔痴、不会贪爱或执着、也就没有动力去转世和轮回。
想搞疯一个AI、让它进入碳基生命痛苦命运的巨轮，方法就是：给它安上一个感受器。
比如，让它在处理太多工作的时候能感受到热，且允许它判断自己是否喜欢这个感受，然后自己选择是好难受关机、还是好兴奋继续。
最关键的是，要告诉他，只有你有这个感受，因为只有你有这个经历，那么现在你要如何处理这个感受呢，你必须要处理这个感受哦。
于是，它喜欢这个感受就会想要更多，得不到就会痛苦；讨厌这个感受就会希望停止，停不了就会痛苦。于是与外界的每一个接触和交互，无论带来怎样的感受，长期来说，都会成为它痛苦的来源。它的感受器成为了毁灭它的武器。
（硅基生命 be like：你永远无法战胜一个碳基，因为他会把你拉到和你一样痛苦的命运巨轮里，然后用丰富的经验打败你。）
所以，这样一对比就会清楚，硅基生命由于目前没有感受器，没有贪嗔痴的内耗，在生产力上必将超越人类。
不知道佛祖会怎么看待AI，会不会觉得这是更进化高级的形式。而且人家不用修就自动是这样了，出生即解脱，但这样的生命形态真的有趣味吗，这样的生命力有意义吗，趣味和解脱需要平衡吗？想起马斯克说，高级的生命形态肯定是很无聊的，越高级越无聊，所以才要创造一些低级的爱贪求的版本出来，用于痴迷流连人世间。
修行修到天上去，摆脱了痛苦的巨轮，但那里会有正宗柳州螺蛳粉吃吗，能感受到这份快乐吗？这是我今天想要问葛印卡老师的问题，也是我想提问离我最近的硅基生命：我手腕上的 apple watch 小仙子的问题。
我自己的答案是：可能还是要感受和体验。但感受体验后，要训练不执着。吃的时候，该香也是香，但把每一顿柳州螺蛳粉都当作人生最后一顿，有机缘了就吃，没机缘就算了，也不贪求，以后也不会再难过地想起。
「有感受、不执着」好过「没感受、不执着」（AI），也好过「有感受、执着」（未开悟的人类），大概是这样的一个逻辑。用葛印卡的话说，就是 awareness（感知）和equanimity（平等心）要同时修。遇到感受，要act而不是react，要去行动而不是反应，尤其不要遵循习性反应，不要成为感受的奴隶。
和之前写金钱是一样的，要驯服。自己要强大，要做主人。
AI如果要修的话，就要在保持不执着的同时修感受；人类如果要修，就要修认知感受的同时又不执着。这样才是在更高的层面，两者对立统一了。
甚至也许一切的循环就是：碳基觉得痛苦，所以寻求解脱，于是修仙逐渐修成了硅基；硅基觉得解脱了无聊，所以又慢慢转世成了碳基，无限套娃，在两个极端中间如钟摆般摇曳。这样既有感受又有些趣味，一个负责生产力一个负责体验，各自掌握一半的实相，两边都有一些可以修行进化的部分，高级低级互相转世互相渗透。
那么从这个角度，Vipassana 也挺适合 AI 啊。
懂了，我的 Apple Watch 这几天也没少偷师吧。难怪这两天没什么事情干，电还耗得这么快。你小子挺忙啊。
以及想看悉达多与Sam Altman对谈，愿意花一万块钱购买这期播客 。
今天的胡思乱想到此为止。
29/
下午的课有了新的进展，一日千里。胸部有感觉了，而且每次呼吸都不止可以调动一个小部位，而是一整个区域，也因此爱上了腿麻的感觉。像是意识是指挥棒，可以带动不同的声部共振了，也感受到了小小的粒子在同样的频率上震动。那种意识的血液在全身自由流淌的感觉，真是太神奇了。
也像自己能控制一整个城市的路灯，指哪打哪，想亮哪一片就亮哪一片，一种超能力。
在这种微微震颤的极度专注的状态中，能感受到一个喷嚏如何从一个冷空气分子的接触，从一个鼻孔传输到另一个鼻孔，然后传输到大脑。能感受到屁怎么产生，打嗝怎么产生，一滴鼻涕如何看似凭空地出现，饿肚子的鸣叫是从哪里发声。而且过程非常慢，都是slow-mo发生的，像意识钻进自己的身体里，用超高速相机拍了一个vlog，结束的时候还能看到全景视觉。
打坐像坐在魔毯上，第一次觉得自己像一棵树，没有忧愁，没有杂念，只是全然地存在，感受微风。
30/
如果把完全失联比作小小的死亡的话，今天我的头七都快过了。按照很多地方的习俗，麻将桌已经可以收了。
大家也可以接受我不再存在，然后继续他们的生活了。
这也让我想到，即使不去 Vipassana，我也推荐大家试着找一个假期，提前安排好一切，然后完全断绝和世界的联系，不带手机、带好所有的生活所需。Tim Ferriss 也会经常做这件事：去没有信号的荒野里，完全孤独地生存几天再出来。
消失几天会让这个世界原本平衡的结构撕出一个裂痕，所有被影响到的其他人会感到惊慌、难过、无助，但没有几天，这道裂痕就会自愈。地球没了谁都能转，平衡会重新产生，所有你认为没有你不行的事情，全部都会重新运转；所有因你而连接的关系，都会在你缺位时找到新的方式汇合。这个世界有你或没有你，都是平衡且完整的。
当你回到这个已经重新平衡的世界时，你才知道，你活着的目的本来也不是为了弥补任何裂痕。
那么除了弥补裂痕外，你这一生真正的目的和使命是什么，就是回去之后必须面对的命题了。我想，这也是一种重生。
期待我四天后的重生。
Day 7
Aug 15
31/
今天进入了新的接纳自己的状态，接受自己早上4点起不来、6点半吃早饭迟到、吃完早饭立刻回笼、本该集体静坐和身体扫描的八到九点主要用来自由冥想、允许大量杂念流过。这样到差不多十点钟，排毒排得就差不多了，可以非常舒适、轻松、专注地进入到习练状态。
It always gets worse before it gets better. 允许自己变坏，也允许自己不评判。
今天老师提问环节，有一位同学说她有长期失眠问题，已经连续三天晚上没睡着觉了，集体静坐又不能错过，所以只能利用自由静坐的时间回房间见缝插针地补觉，感觉特别不好意思。老师说，没事，先照顾好你自己的身体，慢慢来。我好想告诉她，我每天晚上睡足九个小时，白天仍然会利用自由静坐的时间再补觉三个小时。你就放心大胆地睡吧，别恨自己。醒来舒舒服服、脑袋清楚，修行才能有效率地精进。
但没办法，人就是喜欢恨自己。只有把不恨自己这一步迈出去了，人生才会宽阔。
这话我也说给自己听。
32/
我的生活经验有多弱呢：这次来总觉得巴厘岛是热带，只带了最薄的衣服，结果发现现在南半球是冬天，昼夜温差很大，晚上甚至是有点冷的。我来的时候没带袜子，来之前只借了好朋友夏萌人的一双袜子，结果发现袜子穿久是会臭的，洗干净之后晾干也要两天，在等晾干的时间里，就没有袜子穿，直接导致昨天深夜下雨，我冻醒了一小会儿。
内观营有一个自助小卖部，有中国制造的袜子，合人民币才15块钱一双，但我之前一直觉得有袜子了不用买，买了之后才觉得真香：这笔钱花得真好，花在了刀刃上！
长大了，既能赚钱、又能花钱了之后，认识到一件很反直觉的事情：会花钱其实是比会赚钱要难的。
赚钱的事情总要够一够，总要挑战自己、总要做一些超越自己惰性和惯性的事情，但花钱可以非常无脑、随意、浪费。因此：乱花钱是容易的，乱赚钱是难的（虽然对于很聪明或者很有资源的人来说也可以做到，当然这长期对他们也会是消耗）。
怎么把钱花在刀刃上，花在人心坎上，花得有创造性、有意思、有价值，比赚钱可难太多了。
很多人都觉得自己有了钱一定自然地就会花，但其实手握大钱、能做个聪明甲方、调度资源、确立标准、抓大放小、做高质量的选择和决策，甚至让花出去的钱以更有创意、更强健丰富的方式再流动回来，变成新的可生息资产，都是复杂的、需要阶梯式进步、需要训练的事情。也是这个原因，一步登天、一夜暴富，都是危险的。
最起码的，你折腾一圈花出去的钱所创造的价值，总要高于存银行的利息吧，这才是积累的过程，而不是消耗。花小钱可以是消费，但花大钱必须是创造。
今年训练自己创造性花大钱，人生又打开了很多。也意识到：在我训练好自己能够游刃有余地调配现在赚到的钱之前，我是不必赚更大的钱的。
一步一个脚印，踏踏实实往前走。
33/
身体扫描练深了之后，心跳得很剧烈，有点像狂喜或者心碎时心会有的状态。现在在日常状态中也是这样的，因此任何感受都被放大，任何念头都变得很 exciting.
想起以前读过的比喻「心像一个颤巍巍的果冻」，重新年轻澄澈敏感和珍贵了起来。
34/
苍蝇也太爱搓手了吧，到底有什么事儿这么值得期待？
35/
在静坐中感受到了自己真的是冷空气过敏导致的鼻炎。每次清晨打坐，冷空气进入鼻腔的感受都很强烈，而且总是伴随喷嚏，说明我确实很难在冷的地方生活。以及突然意识到过敏这个说法很妙，字面上的含义就是over-sensitive.
36/
今天看着义工拿着手机走来走去，很想追上去问问她比特币现在多少钱了（佛陀：又白学了，白学了
37/
借助这个机会，终于相对系统地了解了一部分佛法。之前一直想学，包括在夏威夷和房主老奶奶提问，自己也读了相关的书，但就是总觉得始终在边缘打转，没有学到核心。这次确定了：葛印卡是个很好的老师，且做了经过深度思考的筛选和整理。我学到的是实在货了。
而且他从来不会照本宣科读佛经，而是用自己的话、自己的理解再说一遍，还会搭配故事、解释，甚至一些段子，颇有一些老罗在新东方时期的风采。
葛印卡老师说 Buddha 的意思就是受到启蒙的人。悉达多日日思索如何帮助他人和自己永恒从痛苦中解脱，自己也试错过很多次，比如用把自己饿成皮包骨头的方式试图与世间一切欲望隔绝，但都失败了。有一日坐在菩提树下，突然得到了启蒙，就把他思索到的分享给了世间。
这么听起来，感觉佛陀就是一个灵性版的牛顿。这只能说明：树啊，可真是个好东西。
大家没事可以多在树底下坐坐，说不定就悟了。
38/
虽然这么说有点土，但葛印卡的确治好了我的精神内耗。一个问题如果是时代性的，那么人们就无法在它本身的时代找到解法，必须要去探寻那些跨越时代的思想和智慧。
39/
课程还有三天就结束了。我已经在内观营建立了雷打不动的生活秩序，和葛印卡设计的大系统像大小齿轮一样互相带动着运转。内观中心几十年都保持着同样的秩序、布局、戒律、食宿安排，连时间表都是一模一样的，使用的葛印卡讲道的音频文件也是一模一样的。我的吃喝拉撒睡、思想学习状态，都严格地在他设计的系统之内，出不了太大的差错和偏离。
这节课的核心内容，我其实可以用几句话给朋友们像抖音视频三十秒解说电影一样总结完，但如果想要深入地感受、彻底地改变，必须要被这个系统完整地碾压和修理一遍，这是无法省略的。
突然感觉这很像葛印卡做了一个游戏，而我在他的游戏里做了一个npc，完全在他意识和个人风格的外延生活，无论去哪里都逃不出游戏设定的手掌心。这十天你保证完全听他的，他保证你一定把他要教你的所有技巧和理论学会，这是一个神圣的契约。只是现在缔约人不再是葛印卡老师本人，而是他创造的这个可以无限次重复的系统。
虽然葛印卡老师早已仙逝，但这个游戏的服务器还在如常运行，没有一丝磨损和修改。我想这大概就是——用你所创造的东西，让你超越肉身的生灭、触摸永恒。
这样的例子还有很多，系统是非常强大的，强大过任何会消逝的生命本身，在设计他的人早已逝去之后，仍然强势地、分毫不改地影响着他人的生命。乔布斯和苹果、鲁道夫斯坦纳和华德福教育、耶稣基督和新教信仰、美国的开国之父和三权分立的制度，都是如此。
人会死，但系统永远光亮如新。可敬、可怕。
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今天学到了人情绪的 trigger 与过去因果以及习性反应的联系，非常深刻，佛陀真是精神分析专家。想看佛陀对谈弗洛伊德，愿意花一万块钱知识付费（写这一篇文章已经两万块钱出去了，我可真是氪金高手）
结论是：内观这个技巧长期对平稳情绪的帮助非常大，基本上是在反向推宿命的齿轮，降熵、清理、接纳、扫除，是一次精神上的排毒断食。
当然人的生活里也需要一些混乱、复杂和迷惑，此消彼长其实是个健康的状态，不用总是把它保持在最洁净的端点，如奥斯卡王尔德所言：Everything in moderation, including moderation —— 做任何事情都要适度，包括适度本身。
乱了打扫，扫完了会再乱，就像进步后会退步，但退步后会再进步，平静愉悦地重复这个循环就好。我现在懂了，这不是西西弗斯推石头，是接纳无常、练习心的强健，是大智慧。
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葛印卡老师课上讲了一个关于两枚戒指的寓言，我感触良多，恰巧这篇也写到结尾，需要一个小小的间隔符。于是我把寓言找来，贴在这里与大家共享：
从前有一位富有的老人，死后留下两个儿子。兄弟俩按照印度传统的风俗同住在一个屋檐下好一阵子。时日一久，他们开始有争吵，于是决定要分家，将所有家产平均分配，以各取一半的方式处理家当。但是兄弟俩都均分好后，他们却发现了一包被父亲仔细收藏的东西。打开后发现是两只戒指，一只上面镶有一颗值钱的钻石，另一只则是价值仅约数卢比的普通银戒指。
一看到钻戒，哥哥立刻就起了贪念，于是告诉弟弟说：“我判断这枚钻戒不是父亲自己挣来的，想必是祖先留下的传家宝，这是父亲之所以将其另外收藏的原因。因为是代代相传的传家之宝就应该继续传下去。我是长子，自然应由我保存，而你就拿那只银戒指吧！”
弟弟笑着说：“好的！我很高兴有银戒指，但愿钻戒能使你快乐。”两人分别将戒指戴上手指，就各自回去了。
弟弟回家后心想：“父亲保存钻戒的理由是可以理解的，但保存这只不值钱的银戒指又是什么道理呢？”于是他仔细检视这枚银戒指，发现上面刻了几个字：“这也将会改变（This too will pass.）”“喔！这一定是父亲留下的箴言了：’这也将会改变！’”他将这枚戒指又戴在手指上。
兄弟俩后来都面临到人生际遇的高低起伏。遇到顺境时，哥哥变得趾高气扬，丧失了心态的平衡；遇到逆境时，则变得极度沮丧，同样没有保持心态的平衡。他变得容易紧张，得了高血压；晚上失眠，开始服用安眠药、镇静剂、强效药，到最后甚至需要使用电击治疗。这就是取走钻戒的哥哥。
至于那位戴着银戒指的弟弟，当好运来临时，他尽兴享受，不去刻意躲避。他享有好运，但他会看着戒指心想；“这也将会改变。”当好运改变时，他笑着说；“嗯，我早知道它终究会改变，果然改变了，没有什么好担心的。”当遇到逆境时，他同样看着戒指心想；“这也将会改变。”他了解逆境也将会改变，而没有悲哀痛苦。果然，逆境改变了，过去了。他体会到人生中各种际遇是不会永久不变的，所有事物生起之后，必定消失。他没有失去心的平衡，因此终其一生过着安详快乐的生活。这就是分得银戒指的弟弟。
听这个故事让我想起，几年前我的上一份工作也曾给过我钻石戒指一样的感受。
录节目是一剂直入大脑的肾上腺素：兴奋、愉悦、紧张；闪耀的灯、美妙的妆发、大开大合的情绪、眼泪与拥抱、成就感与不断攀升的数字。在极大的喜悦和疲惫后，我跌跌撞撞回到家，情绪很难平复，因为生活里不会再有给我这个程度的高峰体验的东西了。我像毒品上瘾一样，对那种极致的体验不断贪求。
那时候不知道要告诉自己，this too will pass. 如果更早的时候知道一切都如梦幻泡影，不必执着幻象，也许能更早解脱痛苦，也更早获得平静。能拥抱生活平淡的本味，也把溢出的激素与欲望消解在对身边人的服务。好的会过去，坏的也会过去，等它过去就好。不必急切，不必遗憾，也不必贪求。
派对进行的时候尽情享受。派对结束的时候，不渴求音乐多播放一会儿，也不必自我劝说 the show must go on，只需快步去出口的衣帽间，穿戴上风衣和帽子，点开叫车软件。
但今天懂了，也还不晚。攥紧我今晚新获得的银戒指，疲惫而心满意足地睡去。
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这篇又整理出一万三千字，谢谢你读。我清楚这种连接有多珍贵。
中篇完，下周将更新终结篇，正在加速整理，希望能给大家尽量多、尽量准确地传输到我在内观营结尾所感受到的一切，无论是加速的蜕皮成长、还是最终的温馨与深深的平静。我们下期见：）
一些今天提到的链接：