本专栏涉及内容较多，为了方便大家阅读，现整理阅读目录如下：
这篇文章诠释了阿瑟老师的减脂原则，付费的前提是认可，在你决定付费之前，请一定阅读此片文章
认知篇
认知篇主要解释了减脂的底层逻辑，看过本章后，你可以准确计算自己每天该吃的热量。
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营养篇
七分靠吃，饮食是减脂的基石，本章将深入浅出讲解各大营养素及推荐摄入量，并给出大家一份制作自己减脂食谱的SOP。
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运动篇
三分靠练，什么样的运动是有效的，如何选择适合自己的运动项目，运动后如何进行补充？本大章将给到大家答案
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心态篇
合适的减脂速度是什么？面对平台期我该怎么突破？如果想要自学营养或者健身，有哪些推荐的学习路径？本大章或许会对你有所帮助。
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加餐
小报童社群每周的干货分享，涉及营养、运动两大板块多个主题
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千里之行，始于足下。衷心祝愿各位达到自己的目标体重～