父愚女乐

谢谢从一开始就订阅“父愚女乐”专栏的朋友们，当初这个专栏设置了按年定价的模式，使得到期后无法查看，不是很合适。之后我开设了“伴知行 2024”专栏，采用的是一次收费，终身免费的方式，或许会更适合些。2024 年写了差不多10 个月，有100+篇，接下来 2025 年我想会仍旧沿用该专栏，之前已经订阅的朋友可以继续观看 2025 年的内容，新朋友订阅能同时查看 2024 年 2025 年的内容，并且后续有知行读书会的活动，也同样享受六折优惠，欢迎付费订阅。已经订阅“父愚女乐”专栏的朋友们，点击 5 折优惠券；在伴知行群中的新朋友点击 9 折新春优惠券。

去日本前小乐捎话来，允许我给她带三本纸质书，让我好好考虑。这个设定很有趣，有点像到一个孤岛但只能带一本书，你会带什么呢？虽然没那么严重，但值得认真对待。看着家中的书架，有不少以前买了想着或许她会看的书，很多都未拆封，包括出发去日本前为了 她的OKR而 购买的一批社会学书籍，当时看了有《蜜蜂的语言》、《论实证精神》、《论美国的民主》、《涂尔干文集》、《文明的进程》、《新教伦理与资本主义》，但也还剩了一批。不过很快想以后这是她的专业，说不定到时都要看吐，我还是别去干加速这个过程的事。 于是我把目光回到自己看过的书，以前给小乐推荐过一次“为什么我这么晚才看到”的书，里面的书小乐大多已看，不过我的思路仍可延续，再三思考后我新选择了三本。 第一本是《穷查理宝典》，介绍查理·芒格的投资、学习与人生心得的一本书。投资和智慧都是我的选项，一开始考虑新买的孟岩的《投资第一课》，不过后来想小乐之前看过电子版，且内容范围相对窄，偏投资知识更多些。《悉达多》中虽说“知识可以传授，但智慧却不能”，但有智慧的长者身体力行，我想还是能带来智慧的影响。《穷查理宝典》很好地融合了二者，近百岁老人的智慧，不仅仅有关投资，更多还有他的思维模型。 第二本是《思考快与慢》。心理学是我思考时的第二选择，尤其在认知心理学方面。本书的作者丹尼尔·卡尼曼是诺贝尔经济学奖得主，《思考快与慢》是他的经典著作，和之前推荐给小乐《为什么学生不喜欢上学》可以结合着看。大脑🧠有系统 1 和系统 2 两种运作模式，一种是快速的、本能的应激反应，它在进化过程中让人类远离危险，一种是慢的、有意识的，需要系统的思考，更有利于我们做出全面决策。两种思考模式都是必须的，但慢思考是人类区分于动物的关键，需要我们有意识地培养形成好习惯。七个习惯中的“积极主动”如此，冥想练习也是，有意识的觉知，让我们在现代社会中学习在刺激和反应之间保留一点距离。最近大火的 ChatGPT ，和以往人工智能的差异，可以看到它似乎有了一点慢思考的能力，尤其是在告诉它 Let's think step by step 后，能看到 AI 系统2的思考过程，而不仅仅是系统1的快速反应。第三本选择的是《男孩、鼹鼠、狐狸和马》。这是最后一本，是一本绘本，根据绘本改变的动画片获得今年奥斯卡的最佳动画短片。回到做父母的最开始，给孩子讲故事就是从绘本开始的，绘本是简单的，也是美好的。《男孩👦、鼹鼠、狐狸🦊和马🐎》是一个治愈的故事，它充满了爱，当爸爸妈妈不在身边，一个人在异地，当小乐不开心的时候，或许她会翻起这本书，知道在身边，还有很多很多人爱着她。“永远记住，你的存在很有意义，你很重要，你给这个世界带来了无可取代的东西。”记住，爸爸妈妈都很爱你。 以下就是我去东京带给小乐的三本书。

最近养成了每天中午去茑屋看书半小时的习惯。 每天中午吃饭时，想着一会要去茑屋看书，多巴胺就分泌了，奖赏机制发挥作用。往往不等同事吃完，我就说先走了，同事慢慢也知道我的习惯。坐电梯下楼，偶尔碰到人问“去散步吗”，我开心地回一句“去书店”。 迈出写字楼，途径绿色小广场，阳光照在身上，暖洋洋的，春天的气息。从口袋里掏出Airpods，塞入耳朵，听到“滴”声连上手机，拿起手机时提醒我常打开的是网易云音乐，选择“每日推荐”，亦或“我喜欢的音乐”，在“阿珍爱上了阿强”时，我多半已经走进天目里，晒太阳的人不少，似乎切换到了都市慢生活。最喜欢广场中薄薄的水层，像奶油蛋糕上最浅的一层，我会故意踩两脚水，再在水泥地上印两脚印。随手拍一张水中的倒影，正好和小乐在东京的建筑形成反转。进入茑屋书店，沿一楼的扶梯往下，左侧有对外的“茑屋书店”招牌，跨下扶梯即是推荐书籍的陈列区，多是哲学社科类，也是我惯常选书的区域，常年还会有女性主题书籍的推荐。大多日子我都已选好阅读书目，就直奔目的地拿到书，书中自带的书签还夹在昨天的位置。所有这一切，都构成一个稳定的场，让我快速进入阅读的状态。 之后就是静静地坐着看书，在音乐中沉浸其中，对我更像是工作间隙的能量补充。看十多分钟，放下想想，再用手机打开flomo ，回想下刚才的内容，或者正好有工作生活的联系，记录一张卡片。 快到1点半，收拾书籍，放回原位，慢慢往单位走。回到工位，环境的变化，也就带来场的变化，又让我快速切换到工作状态。相比去年，在没去茑屋时同样在中午保留了阅读时间，但很难保持两边的状态。因为在工位上仍习惯于工作心态，熟悉的同事，眼前的电脑，阅读中想到点子要记录，往往会打开电脑，不由又多看两眼工作信息，人不禁就跳出了阅读状态。 在书店除了稳定的“场”外，还能带来选书的多样性。虽然我大多会根据近期的阅读目标选好书籍，但有的书比较累，可以选择关联书籍交叉阅读，书店中按类别和主题的陈列，等同于给了我候选书籍的推荐，还不同于豆瓣的推荐，我可以马上打开获得反馈（不过会受限于书的塑封）。有兴趣的看下去，翻翻觉得没啥就弃之，记得之前看产品方面的书时，从俞军的、小米的、再到任天堂，以及茑屋创始人的几本书都给看了。 习惯让人做事不费力气，但也会让人呆在一个舒适圈中，所以不妨在稳定的基础上适当引入一些变化。在茑屋书店不仅仅带来多样性，也能带来变化的惊喜。某天心情有点浮躁，或者看哲学书太累了，就适当放松，找本绘本看看。更有意思的是，茑屋会给我安排，我一直在看的书忽然不见了，或者打开的书又重新被塑封了，眼睛在周边快速搜索，发现没有，就想要不今天就先换本别的书看看，找本薄一点的。最近看《大问题·简明哲学导论》，我问书店小哥是否能帮我打开，他利索地撕开塑封，递给我，叮嘱一句：“看好后还给柜台”，我虽然困惑，但还是答应了，离开时把书还到柜台，结果第二天《大问题·简明哲学导论》又完好无损地被封印着，一下不好意思，先翻看起法国女作家弗朗索瓦丝·萨冈，18岁时的成名作《你好，忧愁》，平时不太会拿起来看的书，却被分两天用两口气看完了，也算是意外之喜。 为什么会写这一段呢？其实缘起于家长及读书会聊到阅读习惯的难养成，我分享了在茑屋书店看完的一本书《打开心智》，书中提到心智模式的四大支柱——节能，稳定，预测，反馈，遵循这个大脑的底层模式，也恰恰是我今年毫不费力地养成在茑屋阅读习惯的原因。 四大支柱概括就是趋利避害。“避害”是节能，节能可谓大脑的第一性原理，就是大脑是偷懒的、不爱学习的，要知道人脑的重量只占人体重量的2％左右，但是大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20％，这是自然选择的结果。而为了减少大脑的负担，达到节能的目的，一是要稳定，要维持现状，让大脑获得确定性、一致性、适应性；二是预测，大脑基于预测获得确定性的结果。设想我们开车，先打转向灯，再打反向盘，并预期其他车辆也如此，大家都如此，就不需要费脑，但如果是新手，就会手忙脚乱，要是转向灯和反向盘不一致，对后面的司机也会造成很大困惑，消耗的能量就大。 可见人要改变旧习惯、养成新习惯是非常困难的，但一旦养成新习惯，又会省力，进入一种新的稳定状态。那是不是我们没什么办法，只能靠意志力。不是的，因为大脑还有另一面“趋利”，也就是最后一个支柱“反馈”。自然选择在人类的基因中埋下了反馈机制——多巴胺，多巴胺会对我们觉得好的行为给予奖赏，比如更多的糖分（为了生存）、性（为了生殖）。多巴胺总是想要的更多，渴望没有的东西，驱使人类去寻找新的东西。 让我们再来回看我去茑屋养成读书习惯的过程。在还没有到书店，想到中午有段闲暇的时光，多巴胺就开始分泌，给予奖赏，其实多巴胺并非奖赏我们的快乐（阅读还没开始），而是动机（想去阅读）以及和预测的差异（新鲜感），科学家称之为“奖赏预测误差”。比如说正常6点下班、小区周边熟悉的环境，但今天忽然能提早下班，没下班时你就兴奋起来，回家看到新开一家卤味店，买点回家尝尝。这些兴奋，都是多巴胺的功劳，促成我们行动的改变。当然时间一长，这些变化会又重新符合预期，大脑进入一种新的稳定状态，成了习惯，多巴胺就不再分泌，也就是它分泌的阈值提高了，会需要更多刺激。我们要尽量在阈值提高前就能养成一个好的习惯，这时我就要利用节能的特征，在茑屋塑造让我快速进入阅读状态的“场”，带上耳机、喜欢的音乐、熟悉的环境、固定的位置，身边的氛围等等。而在阅读过程中适当引入变化，我不会因为原有的书不见感到懊恼，而会认为给了我一个惊喜，这又给我带来多巴胺的奖赏。 所有这一切都让我不知不觉就形成了一个习惯，看起来不费力，正是因为它遵循了大脑心智模式的四大支柱，不要试图去对抗，对抗的结果是无数次的奋斗带来一次又一次的失败，最后无奈给自己扣一顶帽子，“我（或孩子）就是不喜欢读书”。不妨试试从多巴胺的奖赏下手，利用它，并充分塑造一个稳定的阅读场。