什么是合适的跑鞋？什么是正确的坐姿？什么是健康的早餐？ 如何安排一周运动？如何拥有完美睡眠？如何选择一杯酸奶？ 为什么要做有氧?为什么要晒太阳？为什么要轻断食？ 如果你也厌倦了通过社交媒体的七嘴八舌拼凑出self-care的真相，希望我能成为你一个稳定、靠谱、系统、细致的self-care信息源。 这里不会有太多的理论和背书，我只提供用得上的知识。 The great aim of education is not knowledge but action. And this is an action book. 两天一更，讲清每一个小话题、专注每一个小细节，循序渐进地带你构造一整套健康生活方式。 从外界的忙碌抽回注意力，照顾好自己。 💜 小红书@This is Shirley 微博@猞狸吃雪梨 公众号@这里是猞狸
<p>上篇讲到每周要安排150-180分钟的Zone2有氧训练，这篇就来讲讲最常见的有氧形式——跑步，该怎么跑?</p><p>一、跑前</p><p>饮水</p><p>出发前60-90分钟之内饮用0.5......
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